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老人游泳腿抽筋怎么办


  老人游泳抽筋怎么办?游泳的时候我们经常会遇到小腿抽筋的情况。小编提醒:小腿抽筋时一定不能紧张,以防止溺水。老人游泳的好处与坏处是什么?一起和本站看看吧。
  游泳时腿抽筋怎么办?
  1、首先要保持冷静,此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利,而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量,从而大大缩短了自救的时间;同时惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。
  2、要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。
  3、如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。
  4、其他部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。
  5、缓解后也不要再继续游泳,否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。
  游泳抽筋并不是正常现象,希望大家严肃对待,千万不可以因为一时的疏忽,而将自己置身危险当中,生活中家人最好多学习老人健身安全小知识,保护老人安全。
 
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