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另类洞察不妨把工作烦恼带回家


  Managershare:谷歌(Google)的拉里•佩奇(Larry Page)最近建议干脆放弃40小时工作制,从而掀起了新一轮有关平衡工作与生活的辩论。
  但就算你每天勤勤恳恳工作8个小时,不在晚餐时查手机,不在晚上接电话,工作仍然会萦绕在你心头,侵占你的私人时间。
  那么,能否将工作中的烦恼留在办公室里?这样做又是否有益?
  《少做的力量》(The Power of Doing Less)一书作者弗格斯奥康奈尔(Fergus O’Connell)表示,如果你善于把生活的不同部分划分得清清楚楚,便有可能将工作中的焦虑锁在家门外。他建议利用通勤时间为自己减压,把自己遇到的问题想清楚,分清事情的轻重缓急。"放松下来,你就会意识到,事情其实没有你想象的那么严重——然后你很快就会发现,你的一切烦恼都不过是幸福的烦恼。"
  你还可以在工作后进行"缓冲"活动。通常的做法是去健身房(也可以跑步或骑车回家),通过锻炼来化解压力。也可以选择与朋友或同事喝上一杯。后者可能尤其管用,因为比起在办公室里,酒吧可以让人更加畅所欲言。
  最后一个选择是向交好的同事倾诉。然而,如今的工作竞争激烈且不稳定,意味着人们可能不太情愿与同事分享秘密。想想大多数老板是怎么做的就知道了——他们只会与私人助理探讨自己最担心的问题。
  虽然有不少方法可应对工作烦恼,但兰卡斯特大学(Lancaster University)组织心理与健康学教授卡里•库珀爵士(Sir Cary Cooper)表示,焦虑感缠身是难以避免的:"身处职场,很难将工作中所有的烦恼全部抛诸脑后。"但他补充道,这可能并非坏事。夫妻都是专业人士的情况下,夫妻双方大多都工作,因此分享工作中的烦心事或许能成为夫妻相互支持的一种方式。
  事实上,讨论自己的烦恼,向彼此吐露心事,对夫妻双方都能起到很好的心理疏导作用,也有助于巩固夫妻关系。此外,你的伴侣会将自己对工作的见解应用于你的情况,或许还能为你带来解决问题的新思路。
  但要保证选对谈话时机。"不要在哄孩子睡觉或是在即将睡觉之前说这些,"库珀教授建议,"要在你们俩的状态都适合谈话和倾听时提起这个话题。"
  还应当注意,不要老是抱怨,也不要让一方老是倾听。抱怨一个晚上没什么问题,但第二天回家时,应努力找些积极的东西说。你肯定不希望让伴侣觉得,只要你一回家,无休无止的抱怨就会开始。
  欧康奈尔表示:"许多人想当然地认为自己可以无休无止地向伴侣抱怨,但其实你无权这么做。"他的建议是:"你可以说,‘我这一天过得糟透了。你介不介意我抱怨一下?’"
 
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