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女性朋友怎么运动快速减肥
  快速减肥,是很多人都想了解的一个问题。然而减肥是一个长期的过程,是需要坚持下去的,通过运动来进行是最好的方法。那么,女性朋友怎么运动快速减肥?有哪些好的方法可以借鉴呢?相信很多女性朋友对于这些问题是非常关注的。下面便一起来看一下本文的介绍吧,看看如何科学减肥。
  1、游泳减肥法
  怎样减肥最快最有效,在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
  游泳是一项有氧运动消耗热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
  2、慢跑减肥法
  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康,选择慢跑准没错!
  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
  慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
  以上便是关于怎么运动快速减肥的简单介绍。生活中,体重偏胖的人是有很多的。控制体重,不仅能维持身材,还能够有效防止很多疾病的到来,是需要引起人们重视的。此外,在饮食方面应该要多加注意,避免摄入高热量食物,保证营养均衡等。
 
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