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老人上下楼梯该注意什么
  上岁数以后,骨骼肌肉都在衰老,神经系统退化,平衡能力较弱,很多的老年人还住在比较老旧的小区,没有电梯,上下楼梯就比较不安全,容易发生意外。对于老人下楼梯该注意什么有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
  老人体质较差,肌肉及韧带的弹性不如青壮年时期,稍有状况就难以控制。比如上一个20厘米的台阶,老人迈上去的脚可能还没抬到足够高,而负责指挥运动的神经系统就已经发出了"走出下一步"的指令,这时就很容易发生摔伤。
  如果条件允许,老年人要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时,要掌握一定的技巧:宁斜勿直,宁慢勿快。
  宁斜勿直
  从物理学角度来说,斜着上楼梯使得步幅变大,而上升幅度不变(每个踏步是固定的),那每单位步长的上升幅度相对小了,所以可以达到省力的效果。
  另外,斜着上,坡度缓,人体用于保持身体平衡的力要少很多,可以感觉轻松、省力。
  宁慢勿快
  慢字几乎是老年人生活中的主旋律,而慢走楼梯更有益健康。
  首先老年人体力有限,剧烈运动容易加剧心脏负担,有发生意外的风险。
  再有,老年人反应较慢,中枢控制力差,比如,他明明是想把脚放在楼梯台阶上,做到的却可能只是脚悬在半空,当意识到情形不对时,又不能及时加以纠正。而慢动作可以有效规避以上风险,不要跨步上楼梯,等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步,减少关节的承重,这点对骨质疏松的老人尤为重要,可以大大降低跌倒及发生骨折的几率。
  侧身下楼
  正面下楼,人的身体几乎垂直,容易迎面摔下。而侧身下楼,身体有一个斜度,万一发生头晕、误判等意外,可以有充分的反应时间。即便发生意外,伤害也可避免或减小。
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