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如何管好情绪垃圾桶


  老婆对丈夫颐指气使,稍有不顺就威胁离婚;孩子对母亲大呼小叫,将母亲的爱当成耳边风;女孩对闺蜜喋喋不休地抱怨,把对方当成"情绪垃圾桶"。人人都有不顺心的时候,但许多人对自己的情绪、行为不加约束,不考虑对方的感受,不断索取情感支持,耗尽对方对自己的爱。
  过度索取感情会将自己的负面情绪传给对方。他们出于爱而不断忍让,若无合理宣泄途径,那过多的忍耐会成为消极负面的力量,影响其身心健康,破坏关系。亲人间的过分索取会造成亲情的淡漠;情人间的过分索取造成爱的沉重,加重了嫉妒、猜疑。
  如何判断自己是否存在过度索取情感的现象,可以问自己3个问题:
  1、我心情不好时是否会轻易对周围人发怒?
  2、我是否把他人的支持和忍让看成理所应当,一旦得不到就不满?
  3、我是否从不考虑别人的感受,也不愿约束自己的情绪和行为?如果回答都是肯定,那你就改变自己了。
  想走出这个怪圈,首先要站在不同的角度想问题,有些问题就不再是困扰。其次可通过唱歌、运动等自我调节。如果非常想倾诉并获得安慰,要就事论事,避免将怒气转移到他人身上。再次要记住,有付出才有回报。从对方那里获得关爱,要用语言或行动表达感激。例如:妻子耐心听你抱怨工作繁忙,你不妨说句"谢谢你陪着我",让她感到自己的价值被认可。
  如果难以控制自己的情绪,常忍不住发怒或忧伤,要寻求心理咨询师的帮助,不要把这项任务不恰当地置于亲朋好友身上。
 
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