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老人晨练一早上好不好


  现在很多老人注重自己的养生了,选择用晨练的方式增强自己的抵抗力,提高身体素质,老人晨练的好处很多,但是很多老人疑问是不是越早锻炼越好呢?本站和大家看一下吧。
  晨练时间并非越早越好
  虽然早睡早起是非常健康的生活方式,但这也不意味着我们要晨练,就得在凌晨逼迫自己起床。早一点起来是好,但也得根据自己生物钟来进行运动,否则很可能适得其反。而且,如果是在较冷的秋、冬季,清晨的冷空气很可能会刺激我们的皮肤、鼻腔,使我们感到不适,更严重的还会导致心血管疾病。
  因此,晨练归晨练,时间也不要太早。对于8-9点要上班的白领一族,可以考虑6-7点进行锻炼。
  老年人心血管弹性较差,运动会使交感神经过度兴奋,呼吸加剧,容易疲倦。如果选择一些剧烈运动还会导致心率加快、血压骤升,可能诱发或加剧心血管疾病。 秋季是心脑血管病的高发时期,运动一定要适量。如果在运动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况,要减慢运动,充分休息。
  所以老人锻炼并不是越早越好的,一定要根据科学的锻炼时间安排自己的锻炼,学习老人健身安全小知识,保护老人健身安全。
 
人身安全安全大全网站目录投稿:安荷