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女性神经衰弱晚上睡不着怎么办


  相信很多神经衰弱患者都有睡不着的经历,或许身为女性的你正遭受着神经衰弱睡不着的折磨。那么女性神经衰弱晚上睡不着怎么办你知道吗?今天,本站小编针对这个问题展开进行讲解,让我们一起来看看其相关知识吧!
  神经衰弱多因患者长期受有精神创伤或突然受到某种精神刺激而造成的一种神经官能性疾病,主要症状失眠、心悸、记忆力减退、注意力不集中、头昏痛、易烦躁、食欲不振等。
  神经衰弱失眠是神经衰弱最常见的症状之一,根治神经衰弱失眠的最好方法就是通过心理治疗彻底治愈神经衰弱。当然,神经衰弱的治疗是一个漫长的过程,在这期间出现神经衰弱睡不着怎么办呢?下面,我们就向大家推荐几种自我催眠的方法,来改善神经衰弱失眠症状。
  肌肉放松法:神经衰弱睡不着的患者平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,放在身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢,努力体验下沉感觉,感到全身下沉……渐渐进入睡眠。
  数数呼吸法:平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,置于身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之逐渐平缓。双手上举,想象自己的双手非常沉重,几秒钟后或十几秒钟后,将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松,体验全身沉重感开始默数呼吸,只数呼气,不数吸气,从1开始数,每数一个数想象自己下了一个台阶,数数与下台阶同步,数字越大,台阶下得越多,自己的躯体越重,意识也越发模糊,最后步入深渊而入睡。
  索尔达法:这种催眠方法是分割自我催眠法,是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始,自我暗示产生运动,一种运动成功了,再去练习复杂一点儿的运动,再逐步提高。先从前倾后仰运动开始,进行分解练习,如先感到右手沉重,左手感到沉重,右脚感到沉重,左脚感到沉重,全身变得沉重起来。眼皮也感到非常沉重,并完全闭合,经过反复练习,可以使两手、两脚的沉重感直到眼睛闭合为止,一气呵成。
  以上就是女性神经衰弱晚上睡不着怎么办的解答,希望对您有帮助。想要了解更多关于女性心理安全小知识及女生神经衰弱怎么调理的方法请您关注本站!
 
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