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打乒乓球对膝盖有损伤吗


  打乒乓球对灵活性和反应速度要求很高,尤其是膝盖部位的损伤非常大,业余人员往往发力不好或者腿部发力错误,就会造成膝盖疼痛。即使是像专业运动员也经常损伤到膝关节,所以在打乒乓球时一定要小心,并且在开打前一定要做好热身,如乒乓球知识和运动安全知识来做准备,那么打乒乓球对膝盖有损伤吗?
  小球运动安全小知识:
  方法一:站桩(也就是蹲马步)练习。双脚分开站立,与肩同宽,切忌分开过宽,双腿稍下蹲,膝盖不要超过足尖,一定要收腹敛臀,动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就练几次站桩,每次几分钟,有酸痛感觉就达到锻炼效果了,长期坚持,就可以强化膝关节周边肌肉的力量。
  方法二:仰卧直抬腿练习。仰卧,直腿上抬45度左右,缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛,可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位。可适当在小腿脚踝部增重,如绑个小沙袋,负重锻炼,效果更好。
  方法三:做好预防措施。训练前一定要做好准备活动,包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉,保护膝关节,也保护腰部。此外,通常打球半小时休息一段时间比较好。
  本站提醒您:打乒乓球时哪些部位容易受伤受到乒乓球伤病员的关注,因为他们就是打球时受伤的,所以要多了解一下,以防下次在受伤,在这里提醒大家,在运动前,做好充足的知识,是非常重要的,了解一些小球运动安全知识可以有效预防受伤。
 
行为安全安全大全网站目录投稿:诗凡