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初学者游泳入门技巧


  游泳是一项很好的全身运动,但不能以在游泳池的时间长短来计算你的运动量。而要以你游的总距离来计算。比如一次至少一千米,而不是计算每次40分钟或者一个小时。这样有了目标参照,你就有了运动的目标,才能有学习游泳的目的,那自由泳有哪些技术要领呢?自由泳的打腿基本动作是身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡练习方式可在岸上模仿打腿,半路半水打腿,拿浮板打腿;手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似,也是现在岸上模仿,半路半水单臂练习,夹浮板练习;自由泳换气的时候,是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气,然后移臂入水,头也恢复到原来的位置,下面具体的了解一下初学者游泳入门技巧有哪些吧?
  1、练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区,最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌,还可以抓周边的东西稳定一下。
  2、练习换气。带上泳帽,带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张,出现脚滑什么的,人更加紧张。有一个眼镜看的见,心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进,有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏,一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
  3、练习手脚动作。如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作。
  通过本站小编的介绍,初学者游泳入门技巧都了解清楚了吧,想学习游泳的可以先练习上面的技巧,如果大家还想了解更多的游泳知识,那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。
 
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