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冲浪时脚踝扭伤可以热敷吗


  夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪,特别是冬天或春天都有从北太平洋涌来的海浪,浪高达4米,可以使运动员滑行800米以上。因此夏威夷群岛一直是世界冲浪运动中心,那我们在冲浪时该注意什么呢?冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走;冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上;在冲大浪时最前面的冲浪手,跟旁边或中间或后面的冲浪手,都要保持3个浪板安全距离,免得疯狗浪盖下来时,大伙的冲浪板和安全绳缠在一起,大家知道冲浪时脚踝扭伤可以热敷吗?
  冲浪时脚裸扭伤是可以热敷的,不过是先进行冷敷处理,48小时之后再进行热敷。
  1、要立即对患处做冷敷处理。
  当肌肉拉伤的初期,我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷,或者用自来水冲洗,因为,在受伤初期的6小时以内,冷敷都可以有效缓解肿胀的症状,减轻受伤位置的疼痛或痉挛,还可以使血液黏稠度提高,减少身体内血液向受伤部位的流动量。
  2、对受伤部位进行适度包扎。
  采用冷敷的方法控制肿胀以后,我们需要对患处进行包扎,用绷带来适度包住受伤位置,有止血、镇痛和防止肿胀的效果。注意包扎的力度,要松紧适度,过紧会造成血脉不通,过松则起不到效果。包扎要根据实际情况在2天内拆除。
  3、可以适当抬高受伤部位。
  对于肌肉拉伤的部位,如果条件允许,可以适当将该部位抬高,这样可以有效防止充血、体液组织渗出等情况的发生。而且,在抬高受伤部位以后,该部位的肌肉也可以得到放松,减少受力,可以有效缓解疼痛症状。
  4、几天后可采取热敷方式治疗。
  在受伤以后2天左右,我们可以采用热敷的方式进行治疗,这样做可以加速患处部位的供血,将新细胞带到患处,帮助伤处愈合,并能够使紧张的肌肉得到有效放松。热敷可以采用热毛巾、热水袋等,每次15分钟左右即可,每天可热敷3、4次。
  5、后期可对受伤部位进行按摩。
  在受伤初期,是切忌采用按摩的方式处理的,因为早期按摩会加重受伤部位出血等,进而加重肿胀程度。在受伤后期,可以用较轻的手法进行局部按摩,如果皮肤不过敏的话,可以适当辅助一些外用喷雾或膏药。
  6、要避免再做重复致伤的动作。
  对于肌肉拉伤,在伤愈之前,都要避免去做一些导致受伤的重复动作,如果继续使用受伤的肌肉,就会进一步加重受伤位置的拉伤甚至撕裂,如果必须要行动的话,也要循序渐进,慢慢活动,以肌肉不会再度引起疼痛感为宜,并辅助器械进行支撑,不要使肌肉受力太大,以免发生再度拉伤的危险。
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