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久坐上班族女性减肥食谱


  人人都知道运动是最健康有效的减肥方式,可作为一名办公室白领,压力巨大的工作和繁琐的家务事,都足以填满了所有的时间,运动便成了一件奢侈的时期。不少白领在入职几年后,纷纷抱怨屁股大了,腰粗了,身材变得惨不忍睹了。那么上班族女性减肥期间吃什么好呢?不用着急,本站小编今天为久坐的上班族带了个专属福利,为大家推荐几款美味的久坐上班族女性减肥食谱,让你吃着就能轻松瘦出窈窕好身材。
  芝麻豆腐
  材料:嫩豆腐300克,黄牛肉、菜油、蒜苗各100克,芝麻、花椒面各15克,酱油、湿淀粉20克,精盐10克,鲜汤200克。
  做法:
  1.将豆腐切成1厘米见方的小丁,用温开水略焯。
  2.牛肉剁成末,蒜苗切成1厘米长的小段。
  3.炒锅加油烧热下牛肉末炒散,至颜色发黄时,加精盐、酱油同炒,再放鲜汤,下豆腐块。
  4.最后放入蒜苗用湿淀粉勾芡,浇少许熟油,出锅装盘,撒上芝麻即成。
  玉米面糊糊
  材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
  做法:
  1.玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。
  2.倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
  3.再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
  采用此款最有效的减肥食谱减肥,除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等,不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。
  菜卷柠檬
  材料:卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。
  做法:卷心菜轻剥下叶,用刀去粗梗部分,胡萝卜切成细丝,柠檬剥皮,将皮切成丝,分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。然后与柠檬丝一同入盘,加白糖、微量的精盐,再把柠檬汁挤出滴入拌匀。入冰箱冷藏数小时使入味。把已入味的卷心菜叶平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,卷紧,然后用刀改成数段,逐一垂直放于盆中即可。
  菠菜猪血汤
  材料:猪血500克、菠菜500克。
  做法:首先将准备好的菠菜的须根摘掉,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。去一个锅,加水煮沸,再把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后,放入调味料调味,完成。
  水果沙拉
  材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。
  做法:
  1.哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。
  2.加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。
  3.桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可。
  对于整日忙于工作和应酬的白领一族来说,这份最快最有效的减肥食谱是再适合不过的了。
  怎么样?白领们都知道应该采用哪几款最快最有效的减肥食谱减肥了吧。对于工作繁忙的上班族来说,几乎很难抽出时间锻炼,所以从饮食下手是最快最有效的减肥方法。上文中小编为大家介绍的这五种最快最有效的减肥食谱就非常适合大家,不仅做法简单,而且美味可口,同时还能兼顾营养均衡。
  所以,大家千万别再犹豫了,早一天按照这份最快最有效的减肥食谱开始减肥,大家才能早一点拥有完美身材!平时也要多了解这些女性减肥小知识,毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。
 
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