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盛夏的正确打开方式
  连续的高温让人叫苦不迭,如何能够消暑解渴又不伤害肠胃,cc。要想随心所欲地度过一个清凉c盛夏,健康的饮食cc习惯可是关键。c
  健康消暑 c 欢度盛夏
  食物篇
  绿 豆
  夏天,怎能少得了绿豆绿豆汤绿豆粥、绿豆棒冰陪我们度过了一个个炎炎夏日。绿豆有清热解毒、解暑消渴的功效,一扫夏季的燥热烦闷。一碗冰镇绿豆汤下肚,通体舒畅;胃口不佳时食用绿豆粥清淡养胃,是消暑解毒c的利器。但也正因为绿豆性寒凉,所以不c能天天食用,尤其是过冰的绿豆饮品要在常温下放置一段时间再喝,以免引起肠道的不适。
  苦 瓜
  如果说绿豆是豆类中夏天的最佳拍档,那么蔬菜中和夏天最搭的就属苦瓜了。苦瓜性寒味苦,也有清热消暑、清心明目的作用。通常出现于高血压、高血糖人群的食疗菜谱中,含有多种对人体有益的氨基酸、维生素和矿物质。放入水中蒸煮,淋上调味汁,简单健康!
  西 瓜
  说完蔬菜,我们来说说夏天能消暑解乏的水果,也就是夏天最常见的西瓜。西瓜是解暑的佳品,能止渴利尿,清凉去烦。不仅香甜可口,还富含水分,是家家户户的清凉之选。不过,糖尿病患者应慎吃含糖量较高的西瓜,冰镇的西瓜对肠胃脆弱的人群来说也是不小的刺激。
  生活篇
  午 睡
  忙了一个上午,稍感疲惫力不从心之时,便可以小憩片刻。午睡提神醒脑,使精力更加cc。小睡20~30分钟,感觉神清气爽,能更好地投入到工作和学习中。不过要提醒上班族们,在办公室午睡时尽量不要趴在桌上,应采取仰躺的放松姿势。
  打 坐
  刺眼的阳光,恼人的蝉鸣让人心烦意乱,如果总感觉浮躁易怒,不如试试打坐静c心法。选择阴凉的舒适角落,盘腿落座,慢慢闭上眼睛,将扰乱心绪的繁杂琐事统统抛诸脑后,用鼻息、用身体去感受夏天的明媚快乐。慢慢卸下心防,让灵魂漫步在明艳动人c气躁,试试打坐,或许能给你带来不一样的感受。
  饮食、益生菌强强联手
  夏天的肠道问题说来就来,让人烦恼。但预防远比治疗要重要。在夏季这个易受感染的季节里吃点益生菌再好不过,加点花样就更好玩了!有没有试过用益生菌做酸奶呢?酸奶中含有的益生菌可以调节人体肠道的微生态,自制益生菌酸奶则更具营养价值。
  如果家里有酸奶机,将1升纯牛奶煮沸倒入酸奶机,待冷却至42℃时,再加入益生菌菌粉,搅拌完成后,插上电源,大约8小时后呈凝固状,酸奶就做成了。其中加入的益生菌菌粉数量与质量均需有保障,采用含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌的益生菌制剂培菲康能够调节肠道微环境。毕竟夏天一冷一热的环境对肠道有一定刺激,使用益生菌制剂(如培菲康)有助于预防因刺激而引起的消化不良或腹泻等肠道病症。这些益生菌是来自于人体的原籍菌,定植快、效果快,也是十分安全的。当然,制作酸奶只是生活的调剂,需要有效补充益生菌自然还是要选择国家标准菌种(如培菲康),更值得信赖。
 
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