怀孕6个月吃什么好怀孕六个月吃什么对胎儿好？

　　怀孕6个月吃什么好？怀孕六个月吃什么对胎儿好？怀孕六月吃什么水果好？怀孕六个月的饮食禁忌有哪些？怀孕第6月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，注意增加适量的营养，以保证身体的需要。怀孕6个月孕妇应该吃哪些食物？孕中期的你可以了解一下。
　　怀孕6个月吃什么好：怀孕六个月吃什么对胎儿好？
　　怀孕六个月吃什么对胎儿好啊
　　食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
　　保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
　　保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 　　　　适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
　　补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
　　尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。 海产品中含有丰富的营养，特别是富含碘，孕妇应该适当吃一些，但是要慎重，避免发生过敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染寄生虫。
　　怀孕6个月适宜吃那些水果
　　1 样样水果都可以吃，但都别吃得太多。
　　2 热性的水果可以交替着吃，例如桔子，桂圆。特别是桔子，维生素C含量很高。
　　3 凉性的水果可以适当多吃一些。ccd2093这说法有悖于一般的传统思想。但实际上，吃水果怎会导致孕妇受凉？！例如西瓜，梨，一顿中不过多吃，没事。还能有效调整孕妇胃口和帮助消化。
　　4 中性的水果你就随意吧，例如苹果，香蕉，枣，桃。
　　5 别忽视蔬菜，它们可提供纤维素，有利于大便畅通，也提供维生素C，它们更不可缺。
　　6 蔬菜中的蕃茄是个果蔬相当的好东西，还不含太多的糖。
　　怀孕六个月吃什么好？
　　1.全麦制品
　　全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
　　2.奶、豆制品
　　孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
　　3.水果
　　水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳，还能缓解孕妈咪便秘的症状。
　　4.蔬菜
　　做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
　　5.瘦肉
　　瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
　　6.干果
　　花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
　　怀孕六个月饮食禁忌
　　怀孕六个月时，有很多需要补充的营养，孕妇可能会选择许多不同的食物来满足营养需求，但是，一定要提醒各位孕妈妈们，不论补什么，一定要坚持适度原则，物极必反。当然，这一时期，也有许多妈妈们需要禁口的食物；
　　一是避免会使激素分泌旺的食物，例如螃蟹、甲鱼等；海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
　　二是太酸或太辣的食物，不利于胎儿发育。例如，辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末；酸菜含有亚硝酸盐。
　　三是过咸食品。例如咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
　　四是不宜长期高脂肪饮食。在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
　　五是不宜过量摄入高蛋白质。医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。