关于老年人身体骨质疏松应该怎么办才好？老人在需要在多方面锻炼来增强骨质，保护好自身才是最好的养生，下面就让我们来看看老人避免骨质疏松的方法吧。增加钙的摄入量
　　不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。
　　保持充足的蛋白质摄入量
　　蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。不吸烟和少饮酒的良好习惯
　　酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。多参加运动
　　经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。运动有利益于身体协调，可以强壮骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。
　　平时要多晒晒太阳
　　日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。慎用药物
　　老年人应慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝药物、异烟阱、抗癌药、泼尼松等均可影响钙质的代谢。

生姜泡脚怎么弄？生姜泡脚要去皮吗生姜具有散寒的功效，拿来泡脚无论是趋势散寒还是治疗失眠效果都是不错的。那么，生姜泡脚怎么弄？生姜泡脚要去皮吗？生姜泡脚怎么弄用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15孕期可以激光祛斑吗？怀孕了能做激光祛斑吗？很多孕妈妈怀孕了会长斑，脸上的斑点看着实在是太扎心了，那么，孕妇能不能做激光祛斑呢，小编告诉你答案。怀孕了能做激光祛斑吗怀孕期间千万不可以做激光祛斑，有些孕妇朋友主要是在怀孕期间出怀孕初期口干正常吗？怀孕口干怎么回事？很多孕妈妈怀孕的时候会口干，那么，怀孕初期口干正常吗？怀孕口干是怎么回事呢？今天5号网的小编就来给你解答这个问题。怀孕初期口干正常吗孕早期因为你体内雌激素偏高的关系都是会加速你的新怀孕后做春梦高潮是怎么回事？影响胎儿吗？怀孕之后晚上睡觉有时会做春梦，而且会达到高潮，很担心影响宝宝。请问怀孕后做春梦高潮是怎么回事？影响胎儿吗？怀孕后做春梦高潮问题分析怀孕以后出现有春梦，有高潮，这种情况不会影响胎儿的怀孕宫缩是什么感觉？怀孕宫缩有什么症状？听说怀孕后会出现宫缩的现象，但是我到现在都没有，不知道怎么判断。请问怀孕宫缩是什么感觉？怀孕宫缩有什么症状？怀孕宫缩是什么感觉平时子宫摸起来软软的，当宫缩严重而频繁时，子宫就会变硬多吃碱性食物能让酸性体质改变吗中国的中医认为人有不同的体质，比如我们常说的酸性体质和碱性体质，如果你是酸性体质而想变成碱性体质，人体最佳的体质为弱碱性体质，酸性体质比较易得病，那么有些说吃碱性的食物可以让我们的三伏天汗蒸好吗？三伏天汗蒸有什么好处常听老人说什么三伏天，三伏天其实就是在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，那么这段时间应该干什么呢？很多人问三伏天汗蒸怎么办？汗蒸的好处是什么呢？下面来为大家介绍下女人湿气重的症状有哪些？女人湿气重有什么表现？女性经痛，食欲不好，面色苍白，脸上冒痘痘，常常都是体内有湿气的表现。女人湿气重的症状有哪些？女人湿气重有什么表现？女人湿气重有什么表现清晨起床看舌苔体内湿气重的女性，清晨起床时会发刮痧出现黑紫说明什么？感冒刮痧刮哪个部位刮痧是一种祛湿排寒的手法，并且具有泻火的功效。很多时候刮痧出现颜色不一，有些人认为是刮痧人的力度太大导致的，其实是与个人身体有关。那么，刮痧出现黑紫说明什么？感冒刮痧刮哪个部位？刮三九灸和三伏灸有什么区别？做完三伏灸要注意什么？三九灸和三伏灸都是一种节气灸，要说其区别在哪里，具体在于以下这几点。另外，做完三伏灸要注意什么？三九灸和三伏灸有什么区别所谓三伏，是初伏中伏和末伏的统称，指一年中最热的时节。三伏天三伏灸可以治疗什么病？三伏灸与艾灸有什么区别艾灸很多人都知道，三伏天也很清楚，但是三伏灸知道并且去做的人很少。但是大家更关心的是，三伏灸可以治疗什么病？三伏灸与艾灸有什么区别？三伏灸可以治疗什么病呼吸系统疾病哮喘支气管肺炎过