对于40岁往上走的女性来说，更年期是跟困扰她们的，更年期更她们出现各种不适和症状，对于更年期应该如何进行有效的调理呢？接下来就让我们看看专家的建议吧。
　　更年期保健,专家提出的建议(1)乐观的心态
　　乐观的心态对处于更年期的妇女来说是十分重要的，有了乐观的心态才可以过得更加愉快。(2)营养均衡
　　更年期妇女不要偏食，每天需要适量摄取奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类六大类食物。保证饮食多样化，且摄取量适当，这样才能维护身体的健康。(3)适当运动
　　适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，降低骨质疏松症的发生概率，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。因此，进入更年期后，妇女们应根据自己的身体状况选择适当的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、做健身操等，并持之以恒。;让女人不虚弱不肥胖不失眠不衰老(4)定期检査
　　更年期女性有必要定期做健康检査，以避免一些疾病的发生。例如，每月一次的自我乳房检査、每年定期的子宫抹片检査，都可以及早诊断乳腺癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的概率。

哪些孕妇不能喝牛奶？孕妇喝什么牛奶最好？牛奶营养价值高，是很多孕妇怀孕期营养补充必不可缺的食物之一。但是，孕妇喝牛奶是有讲究的，牛奶并不适合所有的孕妇。那么哪些孕妇不能喝牛奶？孕妇喝什么牛奶最好？哪些孕妇不能喝牛奶缺铁性孕晚期真假宫缩怎么分辨？假性宫缩频繁是快生了吗？孕晚期宫缩是孕妈妈分娩前兆最直接的一个反应，那么孕晚期也会出现不规律的假性宫缩，那么孕妈妈该如何区分孕晚期真假宫缩呢？假性宫缩频繁是快生了吗？什么是宫缩？孕妇宫缩时是什么感觉宫缩顾川贝枇杷膏孕妇能吃吗？川贝枇杷膏治疗哪种咳嗽？孕妇感冒咳嗽了是不是什么药都不能吃？孕妇咳嗽的厉害可以吃川贝枇杷膏吗？川贝枇杷膏是治疗哪种咳嗽的？吃川贝枇杷膏要注意哪些事情？一起来了解下吧川贝枇杷膏孕妇能吃吗孕妇可以在医师的指导孕妇对气味敏感怎么办？孕妇对气味敏感是怀男孩吗？人怀孕后，就会对很多事情敏感。那么，孕妇对气味敏感怎么办呢？孕妇为什么对气味敏感孕期对气味敏感是孕妇的一个很普遍的现象，即使有些女性在孕前比较喜欢闻的气味，怀孕后再闻到这种气味也会孕妇能用暖宝宝吗？会影响到宝宝的健康吗？孕妇有很多生活上的禁忌，那么，孕妇可以用暖宝宝吗？暖宝宝孕妇可以用吗孕妇要慎用暖宝宝贴，尤其是不能将暖宝宝贴在肚子上。孕妇最好别用暖宝宝，尤其是孕早期，是禁用的。孕妇虽然不能受寒但孕妇血糖高对胎儿有什么影响？孕妇血糖高吃什么降血糖？孕妇在孕期不注意饮食的健康和营养的均衡，很容易导致一些孕期疾病，比如孕期高血糖。那么孕妇血糖高对胎儿有什么影响？孕妇血糖高吃什么降血糖？一起来了解下吧孕妇血糖高对胎儿有什么影响血糖孕晚期还需要补钙吗？孕晚期补钙吃什么好？到了孕晚期孕妇还需不需要补钙呢？其实答案是肯定的，当然可以继续补钙。那么孕晚期补钙要吃什么？钙片和食补哪个比较好？坊间传言孕晚期不能喝太多奶粉，不能补钙，因为怕胎中的宝宝骨头太硬了孕妇可以拔腋毛吗？孕妇可以用脱毛膏脱腋毛吗？孕妇可以用脱毛产品来脱毛吗，这是常见的问题今天就来跟大家介绍一下关于孕妇脱毛的问题。脱毛膏产品是否能在孕期用呢，今天就来跟大家讲解一下孕妇的脱毛膏的使用禁忌，孕妇是不能用脱毛膏的呢孕妇睡觉能伸懒腰吗？孕妇睡觉伸懒腰对胎儿有什么影响？孕妇在孕期身子笨重，行动不便，运动就更少了。但是长期下来，会感觉腰酸背疼，浑身不舒服。这时伸伸懒腰有助于缓解疲劳，但是伸懒腰时拉扯到肚皮，对孩子有什么影响吗？孕妇睡觉能伸懒腰吗在传宝宝能吃芒果吗？宝宝能喝芒果汁吗？刚出生没多久的宝宝吃什么比较好？芒果软软的，甜甜的可以给宝宝吃吗？榨橙汁宝宝能喝吗？宝宝吃芒果会有什么不适的症状吗？想了解这些，一起来学习吧宝宝能吃芒果吗给宝宝添加辅食的时候要一样金钱橘孕妇能吃吗？孕妇可以吃金钱橘吗？金钱橘个头比较小，一般是用来观赏用的。但是有的金钱橘也是可以吃的，市面上也有在销售。那么，金钱橘孕妇可以吃吗？孕妇吃金钱橘好吗？金钱橘的介绍金钱橘又名京橘，是贵州省的地方传统名果，