三伏天失眠怎么回事？三伏天失眠怎么办？

　　很多人都有夏季失眠的困扰，尤其是在三伏季节，基本都会面临入睡困难，半夜容易热醒，早上醒的太早等问题。那么，三伏天失眠怎么回事？三伏天失眠怎么办？三伏天失眠怎么回事
　　每年的三伏天都是失眠的高峰期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。
　　在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，＂喜＂能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，所以夏季养生重点突出＂心静＂，正所谓＂心静自然凉＂。
　　失眠的原因有哪些
　　造成失眠症的原因有很多，中医主要分为 ＂不得卧＂＂不得眠＂两类。其中＂不得卧＂属形态症，人多因饮食过量、胃有积食、支撑心下，导致胃气不和，胃不和则睡不安；＂不得眠＂属神经性症，多由于生理功能下降，阴血不足而致。总的来说，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但主要病变还在心。
　　在失眠的对症调理上，中医注重补心气，调肺腑，平阴阳。在传统滋补品中，尤其推崇灵芝，它是入心、肝、脾、肺、肾五经的上品，医药古籍均记载其具有安心神的益处，故常用于辅助调理气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等问题。
　　三伏天失眠怎么办
　　规律作息
　　养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。
　　每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒。
　　要恢复到正常的昼夜规律，需要逐渐提前自己的起床时间，并保持起床后连续16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。
　　调节心情
　　失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节。
　　一是不要过度关注入睡。在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。
　　二是心理暗示。告诉自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大，自己可以应对第二天的工作生活。
　　控制室内温度
　　需要注意睡眠环境，可以适当开空调减少燥热，但温度不能过低，尤其入睡后人体产热减少，温度过低容易导致受凉感冒。
　　注意饮食
　　避免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果。否则会增加睡眠时的身体负担，影响睡眠质量。饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物。