缓解女性手脚冰凉的十大有效攻略

　　对于冬季里手脚冰凉这个问题，大家都是用的什么方法来缓解的呢？今天就让小编来教教大家如何有效的用正确的方法来缓解手脚冰凉的问题吧。
　　攻略1：注意保暖
　　缓解手脚冰凉的最好方法，就是注意保暖。女性朋友们不要为了美丽就穿得太少，冬季寒冷天气来临时，要做好各种保暖的措施，如外套、帽子、手套、围巾、口罩、袜子等。攻略2：勤运动，勤甩手
　　做适量的运动，可以促进气血的运行，从而使身休变得暖乎乎的。健走是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便瓜一瓜，走上30分钟，身体就会觉得暧和。攻略3：多吃含烟碱酸的食物
　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也吋改善祌经紧张，紧张性腹泻、皮炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、砣生、绿豆、咖啡中，烟碱酸的含量都很丰富。攻略4：常食温补食物
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤M等，冬天吃不仅身子暧和，达到补身功效，手脚也能不再冰冷。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，脚 冰冷的人应多选用的食材。攻略5：多吃坚果、胡萝卜
　　日常食补法，让身体暖一暧，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子菜类的韭菜、胡萝卜、廿蓝、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。攻略6：培养吃辛辣食物的习惯
　　辛辣食物可促进血液循环，常见的辛辣食物有辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等香辛料，在平常饮食时，可搭配食用。攻略7：补充维生素E
　　维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210~250IU才足够。攻略8：不要饿过头
　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包或是人参茶等适时地补充热量。攻略9：服用中药
　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北黄芪、鹿驾、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆载、草豆蔑等，不论是泡伞、熬煮还是入菜，食用皆宜。攻略10：精油泡澡
　　多泡燥，并在热水中加人生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暧和起来。