在生活中男性健身是很常见的，有些男性有时会想办法健身而跑到健身房去，其实在上班的办公室也是能有效健身的，我们不妨来看看办公室里的男性健身方法吧。
　　男性秀身材的方法：动作一：屈臂
　　将电话簿、文件材料等有重量的办公用品放入手提包内，单手握住提包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位賈，左右手臂交替进行，左右手臂各做30次。动作二 ：俯卧撑
　　摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持一条直线。动作三：下蹲
　　双腿分开，与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑，慢慢下蹲，直到大腿与地面呈水平为止，随后再慢慢复原，注意不要伸直膝关节。动作四：屈膝
　　臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，慢慢使膝盖向胸部靠近，而后慢慢复原。动作五：侧身弯曲
　　一只手持有适当重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包一侧弯曲，而后慢慢复原。左右交替进行。动作六：后屈
　　双脚分开与肩同宽，一手扶椅子让上半身保持固定，然后膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势直到疲劳为止。健康保健小知识：想减压，男性不妨吃大枣
　　一说起减压，人们不约而同地都会把目光投向在工作、家庭及社会中长期扮演担当者的男性。吃几颗清脆香甜的鲜枣有助与男人减压。因鮮枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮席素。
　　可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应对环境挑战，因此，为了缓解压力可每天吃3〜5颗鲜参。
　　由于鲜枣皮含有大量的不可溶性纤维素，在吃的时候尽量不要＂囫囵吞枣＂应细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢嚼，也是释放压力、平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有＂烧心＂感，上班族不妨在商务十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
　　此外，常吃鲜枣有助预防胆结石，鲜枣皮含大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸，在肝肠循的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。

冬季手脚冰冷怎么办10种方法有效解决冬季手脚冰冷往往都是穿的少或者不运动，不注意保暖措施，导致的手脚冰冷，手脚冰冷可以从多方面来有效解决的，如果晚上睡觉前泡泡脚活血养气，多运动手脚也能防止冰冷，吃些食物也是能有效预防冬季养生重点保暖的八个部位要注意小雪节气即将来袭，最寒冷的天气也要来了，这时我们应该要注意点什么呢？保暖就是我们要注意的地方，那要保暖哪些地方比较好呢？下面就让我们来看看冬季养生的保暖部位吧。冬季养生重点保暖的八冬季我们应该吃些什么样的水果才好在这个干燥的冬季里，身体严重缺水，这是我们就应该多吃点水果来补充水分营养，那么冬季里吃些什么水果比较好呢？对身体有健康的是哪些水果呢？怎么样吃才能达到最佳的效果的呢？让我们带着这些冬季养生注意七个误区还你身体健康马上就要到小雪节气了，即将而来的寒冷天气也快了，许多人都会选择样养生保健的方法来防寒，那么你又知道多少养生保健里的误区呢？今天就让我们来明白明白，到底哪些问题我们可要预防的。冬季天冬天盖什么被子保暖又舒服？冬天盖蚕丝被暖和吗？被子的种类有好几种，每种材质的被子在使用效果上有些许的差异。那么，在寒冷的冬季，盖什么被子会比较好呢？冬季怎么选择适合自己的被子呢？冬天盖什么被子暖和专家指出，被子暖和不暖和最重要下雪天会打雷吗？下雪天为什么会大雷？不少地方下大雨的时候，常常会伴有打雷。那么有不少人困惑，下雪天会大雷吗？关于，下雪天会打雷吗？下雪天为什么不会打雷？5号网小编来为您一一解答！下雪天会打雷吗下雪天是会打雷的。下雪天2018年3月哪天适合结婚2018年3月份哪天结婚好结婚是一件非常喜庆的事情，但是我过传统结婚习俗中是非常注重结婚日期的挑选。那么，2018年3月哪天适合结婚？2018年3月份哪天结婚好？2018年3哪天适合结婚2018年3月4日星六月份雨水多吗？2017年6月份雨水多吗？六月份按照我国的划分正好出于梅雨季节这个时候，梅雨季节的特点就是雨水多，阴雨连绵。那么，六月份雨水多吗？2017年6月份雨水多吗？六月份雨水多吗我国六月份正处于梅雨季节，雨水是比较雨水吃什么？雨水节气饮食禁忌？雨水节气是二十四节气之一，也预示着雨水量逐渐的增大，降雨的日期比较多。因此，出门要注意安全。那么，雨水吃什么？雨水节气饮食禁忌？雨水吃什么春季阳气生发，阳虚体质要特别注意扶助阳气，三伏天可以吃西瓜吗？三伏天为什么不能吃西瓜？西瓜属于寒性的食物，但是非常的解渴，水分也是最多的水果之一。因此，夏季人们都喜爱吃西瓜。但是从养生的角度讲三伏天是不能吃凉的，那么，三伏天可以吃西瓜吗？三伏天为什么不能吃西瓜？三伏小暑是头伏吗？小暑是初伏吗？小暑是夏季的节气之一，夏季开始热的标志就是从三伏天开始，分为头伏二伏，然后出伏。那么，小暑是头伏吗？小暑是初伏吗？小暑是头伏吗小暑不是头伏，2014年的小暑距头伏还有11天。数伏从