更年期就像青春期一样，是每个人都会度过的一个特殊时期。在这个时期，不仅身体会出现各种不适感，性格脾气也会发生很大的变化。更年期常见发热一种情况就是失眠。
　　更年期失眠的原因1、晚餐吃的过多。
　　如果在晚餐生吃的食物太过油腻而且吃的还很多，这样就有可能导致失眠。胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。2、睡前喝酒。
　　许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。3、食用的产生不良气体的食物。
　　像一些辛辣食物比如大蒜和生洋葱等食物，很容易会造成某些人消化不良，从而造成了失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。更年期失眠怎么调理
　　更年期失眠包括入睡困难，更年期失眠患者常常翻来覆去都睡不着，严重的会一夜都难以入睡，还有的患者一夜只能睡一会，严重的影响到患者的第二天工作，很多人关心更年期失眠如何治疗。1、小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。2、小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。3、远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。4、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效，用于治疗心悸，怔忡、失眠等。

橙子和橘子的区别橙子和橘子哪个营养高橙子是属于柑橘类的水果，而柑橘类的水果有很多种，虽然同属于柑橘类，但是每个水果都有自己的不同，其中也包括有着不同的营养价值，因此我们需要了解一下橙子和橘子的区别？橙子和橘子哪个营养橙子有几种品种橙子有籽么橙子是一个非常普通的水果，但是橙子的品种是有很多的，很多人都喜欢吃橙子，但是并不是所有人都知道知道橙子的品种，那么我们就需要来了解一下橙子有几种品种？橙子有籽么？橙子有几种品种1。橙子有维生素C吗橙子含维生素c多吗橙子是一种家喻户晓的水果，常在四月份的时候会出现在市面上，而大多数人都知道水果中含有非常丰富的维生素，那么也需要了解一下橙子有维生素C吗？橙子含维生素c多吗？橙子有维生素C吗事实上橙子有红心的吗红心橙子能不能吃橙子是市面上很常见的一种水果，而我们常见的橙子都是黄色果肉的，但实际上橙子也是有很多种类型的，并不只是有黄色的果肉，那么橙子有红心的吗？红心橙子能不能吃？橙子有红心的吗有。红心是血橙子是上火还是降火橙子是不是发物橙子是一种非常可口的水果，所以喜欢吃橙子的人也是有很多的，但是橙子并不只有好处，在某些方面也是有些害处的，因此我们需要了解一下橙子是上火还是降火？橙子是不是发物？橙子是上火还是降火橙子是几月份的当季水果橙子的营养价值橙子是一种市面上很常见的水果，虽然橙子很常见，但它还是有着非常丰富的营养价值的，并且橙子是非常美味的，喜欢吃橙子的人也非常多，那么橙子是几月份的当季水果？橙子的营养价值？橙子是几月吃冻干草莓的好处吃冻干草莓有营养吗？冻干草莓是现在市面上很常见的一种零食，大多数人都很喜欢吃，我们都知道草莓有很高的营养价值，但是当草莓变成冻干草莓后是否还会保留其营养价值，因此我们需要了解一下吃冻干草莓的好处？吃冻冻干草莓怎么储存冻干草莓保质期多久冻干草莓是现在市面上常见的一种草莓零食，很多人都喜欢吃，冻干草莓是由草莓脱水制作而成，所以它的口感非常的脆，此外我们还需要了解一下冻干草莓怎么储存？冻干草莓保质期多久？冻干草莓怎么草莓干和冻干草莓什么区别冻干草莓脆是怎么做的草莓是一种大多数人都喜欢吃的水果，现在市面上草莓的食物也有很多，其中就包括草莓干和冻干草莓，实际上有很多人都不知道二者的区别，那么草莓干和冻干草莓什么区别？冻干草莓脆是怎么做的？草草莓干可以做牛轧糖吗草莓干可以做成草莓脆吗草莓是一种非常可口的水果，但却很难保存，因此市面上又出现了一些草莓干冻干草莓等之类的草莓制品，这种草莓产品是方便保存的，也就更加受欢迎，那么草莓干可以做牛轧糖吗？草莓干可以做成草莓草莓干可以做什么甜品草莓干可以做雪花酥吗草莓干是一种非常好吃的果干，因为草莓是很难储存的，所以很多人会想办法将草莓制作成草莓干或其他食物来增加储存的时间，那么草莓干可以做什么甜品？草莓干可以做雪花酥吗？草莓干可以做什么甜