天冷小心手脚动脉堵塞20秒体操改善
不久前有一位60岁男子反应自己走路的时候脚就会疼,本来以为是退化性关节炎并没有在意,而后来越来越严重甚至出现四肢冰冷发紫等现象,足部溃疡的伤口经久不愈,最后去医院得出结果是下肢动脉阻塞,还好及时治疗避免了截肢的命运。
不只心脏四肢也会血管阻塞
台大医院新竹分院肾脏科杨为舜医师表示,身体各处的血管都可能会有阻塞的风险,不侷限于心脏或大脑。如果血管阻塞发生在肢体(通常下肢的风险又高于上肢)叫做周边动脉阻塞症。气温骤降容易造成周边血管收缩,所以周边动脉阻塞常在冷天急速恶化。杨为舜医师指出,周边动脉阻塞症在初期症状不明显,患者行走一段距离后,因下肢动脉阻塞导致肌肉缺氧加剧而疼痛,必须稍事休息才能缓解再度行走,然而年长者常以为是膝盖煺化性关节炎、中风导致,因而对「间歇性跛行」不以为意,忽略了周边动脉阻塞症的早期症状。忽略治疗严重导致休克
此时,肢体的肌肉组织就开始缺血而坏死,受影响的区域会先发白、冰冷和疼痛,可能同时合併有麻木及感觉异常。若无即时介入打通血管,组织会开始转为深紫色甚至合併水泡或血泡,最后完全坏死变为黑色,坏死的肢体如脚趾甚至会自动脱落。坏死的组织常引发发炎反应,严重者甚至会导致感染、败血性休克。
控制叁高也要戒烟
杨为舜医师呼吁,预防周边动脉阻塞症远比疾病发作后再紧急处理来得重要,除了控制叁高(高血压、高血糖及高血脂)之外,戒烟也重要,因为瘾君子发生周边动脉阻塞症的机会是不抽烟者的叁至十七倍。针对已是高风险的族群如洗肾患者,除冬天应注意末梢的保暖避免血管过度收缩,平时也应注意饮食控制血钙和血磷,以免钙磷沉淀在血管内造成血管钙化和狭窄,加重动脉阻塞的程度。20秒体操热身操
1. 全身放松仰躺在床上,放鬆肩膀,举起四肢,呈一个ㄩ字型。
2.维持ㄩ字姿势,等到手脚有点疲倦后,开始抖动放鬆的手腕与脚踝。
3.搭配深呼吸,促进副交感神经作用,抖动20秒后,就可以翻身入睡啰。
藉由以下的手脚动动操,令身体温暖、使血液循环能够顺利地流到四肢末端,对副交感神经的活动也有加持作用,有益身体健康。睡前动一动,让血液流到四肢末梢,促进副交感神经作用,将您从紧张情绪裡释放出来。
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