备孕成功经验分享备孕成功怀孕心得

　　想要孩子的小夫妻为了备孕可是使出了浑身解数，如果你还在发愁如何备孕，那么小编搜集了一些备孕成功的准妈妈们的经验，如果有需要的话可以参考下~备孕成功经验
　　准备怀孕的未准爸妈们，都非常关心过来人的备孕成功经验。我们知道，宝宝的发育从精子和卵子的结合开始，而顺利受精的关键就是男女双方在受孕前有健康的心理和生理准备。以下为一些备孕成功经验，不妨参考一下。
　　1、调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
　　2、睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
　　3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
　　4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。
　　5、放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
　　6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。
　　准爸爸需注意
　　若想考虑要孩子时，专家提醒在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请倍加关注。除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意如下几点：
　　1、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
　　2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
　　3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。
　　4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。
　　5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
　　6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。
　　7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。
　　8、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
　　9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
　　10、为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
　　11、省事的男儿特别要注意，冰箱里的烧熟的食物，吃之前一定要再热一次，否则，冰箱里的制冷剂对人体也有危害。
　　12、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。备孕成功需戒掉的15个坏习惯
　　很多年轻夫妻备孕很久也不见成效，便越来越着急，其实不用着急,只要方法正确,就会有结果。
　　一、饮食篇
　　孕前需要改掉的饮食习惯：
　　1、吃腌制食物
　　这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,长期食用会导致胚胎畸形,想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
　　2、吃＂污染＂食物
　　未准妈妈爸爸在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物,避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品.否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。
　　3、吸烟
　　尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。
　　建议：妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好哦。
　　4、饮酒
　　较多的酒精能够影响精子和卵子的质量,酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍,也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。
　　建议：妈妈一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒,前一周内绝对别碰酒。
　　5、喝咖啡
　　在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈,即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好。
　　建议：孕前一个月，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量哦。
　　二、情绪篇
　　不易受孕的情绪
　　1、压力过大
　　来自工作和生活的压力可能造成卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经会紊乱甚至闭经,这种情况下不易怀孕,即使怀孕也对宝宝的健康不利。
　　2、过度疲劳
　　连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下不宜受孕,应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕。
　　3、情绪压抑
　　如果你处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，最好暂时避孕，因为这不仅会影响精子或卵子的质量，也会使受孕后因情绪的刺激而影响孕妈咪激素的分泌，使胎儿不安、躁动，影响他的生长发育。
　　4、操办婚礼
　　操办婚礼，夫妻双方身心疲惫，而且新婚期间如果烟酒过量,容易造成胎宝宝畸形；性生活又会比较频繁，影响精子和卵子的质量。最好在婚后身体健康状况良好、精力充沛、情绪稳定、性生活协调时再受孕。
　　5、激烈争吵
　　激烈争吵或暴怒后，情绪不够稳定，会造成不孕或孕后胎宝宝健康不佳。随时保持愉快的心情，为未来的胎宝宝营造一个温馨的氛围吧。
　　三、用药篇
　　孕前禁用的药物
　　1、安眠药
　　安眠药对夫妻双方的生理功能和生殖功能都有损害，安定、利眠宁、丙咪口秦等会影响脑垂体促性激素的分泌。
　　如果未准爸爸过多服用可能导致阳痿、遗精及性欲减退；未准妈妈则会表现为月经紊乱或闭经，从而影响受孕能力。如果出现失眠现象最好通过增强体质、调节生活规律来解决，不要依靠药物哦。
　　建议：一般停药后3个月受孕才比较安全。
　　2、壮阳药
　　尽管＂壮阳药＂能够改善男性的性生活质量,但它很可能是一种染色体致畸剂，会影响精子的活动能力，致使得精子发生诱变。是药三分毒，还是谨慎些吧。
　　建议：精子的成熟周期大约为3个月，这段时间里还是不要服用这类药物吧。
　　3、长期服药
　　如果患有某种疾病，也许就要长期服药，但有些药物如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病的药物都会对生殖细胞产生不良影响，特别是药物标识上有＂孕妇禁服＂字样的药请留心！生病了却想要宝宝的夫妻可在医生的指导下用药，或者等病好了再考虑宝宝。
　　建议：一般来说在停药后1个月受孕比较安全,但很多药物影响时间更长，具体请咨询医生。
　　4、口服避孕药
　　口服避孕药为激素类避孕药,如果停了避孕药就怀孕或者在服药期间怀上宝宝，容易造成胎儿畸形。应该在计划怀孕前采用男用避孕套方式进行避孕。
　　建议：孕前6个月停止服用避孕药,待体内存留的药物完全排出体外后再怀孕。
　　5、外用避孕药膜
　　外用避孕药膜是一种具有杀灭精子作用的药物，但如果使用方法不当，比如药膜未放入阴道深处以致溶解不全，或者放入药膜后未等到10分钟以上，这可能使部分精子漏网，而药物会对受精卵产生不良影响，应及早进行人工流产。
　　建议：停药后6个月怀孕比较安全。