这样助眠安全又有效？用不好可能得不偿失我们每天将近三分之一的时间花在睡眠上，但让人遗憾的是，有睡眠障碍的人不在少数。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38。2，高于发达国家。超过3六个症状提示你血脂可能出了问题，快去检查，别心存侥幸久坐不起贪吃怕动烟酒不断如果这些都是你平时的写照，那你一定要好好留心血脂了。血脂异常被称作最隐蔽的温柔杀手，很多人没有明显的不舒服，但实际上已经被糊住了一根又一根血管。身体这几种变注意！夏季穿袜子的好处这么大！绝对不止是美夏季，不论男女都喜欢穿凉鞋拖鞋。这几乎成了夏天里必备的清凉神器。有时，大家甚至会用凉水冲脚，以达到快速降温的目的。但你可能不知道的是，这样的伤害可真不小！中医认为脚是人体的第二心脏又一起！这件事死亡率高达80，就在你身边炎炎夏日，酷暑难耐，2021年超长版三伏天已经来临，炎炎夏日里中老年人最需要注意的事情之一就是夏天的防暑。一旦中暑，会对身体造成严重的损害！中暑，你真的了解吗？最近，全国各地进入桑合理作息安排有益身体健康在现在竞争日日激烈的时代，要合理安排每一天的作息时间，才能有益身体的健康。养生镜等著作就提出每日调摄的具体方法。我们要结合实际情况，从以下几方面做起。起居每天早晨应按时起床，不要贪秘方公开！中医送你两茶一羹，轻松解决失眠困扰失眠，是一个永远流行的话题，特别是现代生活压力大，失眠就成了许多人的常态。因为长期失眠，会导致记忆力明显下降，神经元细胞会营养不良萎缩，乃至凋亡，失眠还与心脑血管疾病有直接联系。中冬季防病重在调摄冬三月，是从阴历十月至十二月，包括立冬小雪大雪冬至小寒大寒六个节气，在一年四季中气温最低。内经云冬三月，此谓闭藏，水冻地坼，无忧乎阳。冬季天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界的万物湿气的死对头！每天坚持喝一点，湿毒小肚腩全赶跑不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，口干口苦，刷牙时嗓子恶心，一照镜子，发现自己容颜憔悴，肤色暗淡如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现舌头边缘呈锯齿状，白白的舌苔铺上火咳嗽喉咙痛？一吃就好的食物，千万别错过大鱼大肉吃多了易上火，灭火还需用对方法，不同的火气有不同灭火方法。便秘喉咙痛流鼻血口腔溃疡针对这一大堆上火症状，最有效的解决方法不一定是服药哦，小编在这里给大家推荐药食同源的食疗方爱吃这10种食物的人，少生病健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。一喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂8种被吹上天却没啥用的食物生活中，保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。而学生和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。下面这些被吹上天的食物，别上当了哦