春季捂住身体4个部位，保一年健康

　　春季气候多变，冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节，通过简单的方法可以达到保养的效果。
　　俗话说＂春捂秋冻，不生杂病＂，但＂捂＂的位置很有讲究，绝不是＂不减衣服＂这么简单。
　　春捂：7天15度，能严防5种严重后果！
　　医学气象学显示：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。
　　1春捂时机：7天
　　从时间上来讲，一是要把握时机，做到气象台预报的冷空气到来前24-48小时未雨绸缪。
　　之后气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能减出病来。总的来说，春捂要捂到清明时节方可告止。
　　2春捂温度：15度
　　把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
　　也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
　　捂住身体4个部位，保一年健康
　　春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置有重点：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。
　　捂的手法：穿衣保暖4处；点按、聚气、热敷这4处；
　　1第一关键——手腕：守全身血脉
　　心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
　　位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
　　主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。
　　平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
　　2第二关键——腰眼：肾好一切都会好
　　腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。
　　（▲为了图示清晰，只有一侧，在中点两指宽对称的另侧还有一穴，刺激时需容易按压、热敷。）
　　位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。
　　方法：除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。
　　3第三关键——小腿：聚阳气、一年少疼痛
　　很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
　　位置：足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。
　　阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
　　4第四关键——肚脐：启动胎息能延寿！
　　中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
　　神阙穴的保健方法有三：
　　1）揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。
　　（▲揉中法）
　　2）聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
　　（▲聚气法）
　　3）意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。
　　（▲意守法）
　　一般来说，最高气温稳定在15℃，早晚温差小于8℃左右时，就不用捂了，可以换轻便春装，尽情享受春的活力和浪漫。
　　还需要注意的是，年老体弱或素体阳虚之人，在春捂时节也要进行适时的锻炼，根据自身体质选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、骑自行车、放风筝、打球等，以及调养情志，这样我们才可以健健康康。
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