补肾抗衰,养生第八条经脉足少阴肾经
足少阴肾经图
今天,我来讲讲养生第八条经脉:足少阴肾经,这是一条可以养肾抗衰的经脉。
《黄帝内经》中说,"肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。"也就是说,肾精与五脏六腑的功能息息相关(这里,也有经络理论的支撑,肾经在其循行的过程中络膀胱,贯肝,入肺,络心,接心包)肾精充实,其他脏腑功能则正常,人体阴阳平衡,身体健康;如肾精亏虚,则其他脏腑功能则易失调,人体阴阳失调,身体就易产生各种疾病。
可以认为肾精是其他脏腑的总后方、总动力,可以调节整个机体的新陈代谢,我们也就不难理解"人老肾先衰"这句话。
另外,肾精也与成年人的生殖和性功能,以及儿童的生长发育等均有关系。
所以,养生在一定意义来讲,就是养肾。古代众多抗衰老良方,大多为补肾方,也就不奇怪了。
但是,对于大多数老百姓而言,又顾忌于"是药三分毒"的困惑。因此,我更愿意推广经络养生的养肾良方。
而足少阴肾经就是人体养肾抗衰的一条经脉。
其起于小趾之下,斜向足心(涌泉穴),向后向上,经内踝后,沿下肢内侧后缘向上,沿腹(旁开0.5寸)上行,至锁骨下缘。
在养生中,最常用的是肾经的下肢段和腹部段,可以分开来用。
足少阴肾经图
下面,是我编写的足少阴肾经养生歌,供大家参考。
足少阴肾经养生歌
养肾抗衰找肾经,
儿童养肾助生长,
成人养肾精力旺,
老人养肾赛彭祖①
养肾穴位有四个,
涌泉太溪上复溜②,
脐旁半寸取肓俞。
彭祖
(注:①彭祖,传说是古代最长寿的人,据说活了八百多岁。
②涌泉,位于足底前1/3中央凹陷处。为肾经之井穴,常用于失眠、腰痛、便秘、肾虚等,为保健之要穴。
太溪,位于内踝与足跟腱之间的凹陷,为常用养肾保健穴。
复溜,位于太溪穴直上2寸,常用于阴虚盗汗等,为常用的养肾保健穴。)
涌泉穴、复溜穴、太溪穴图
附:养生小功法,"151"经络养肾功
"151"经络养肾功,是我编写的一套经络养肾的小功法。成人可以自我练习,儿童可以在父母帮助下练习,每天1~2遍,受益无限。
"1"——指的是1条肾经(取其下段段和腹部段);
"5"——指的是5个穴位,涌泉,太溪、复溜、足三里和肓俞穴;
"1"——指的是1种呼吸,即腹式呼吸。
具体练习方法如下:
第一步,推肾经。自然站立,双脚与肩同宽,双手搓热,然后缓缓下蹲,分别用左右手掌同时从足踝部开始向上推肾经,并在向上推的过程中,逐渐站立,推至腹部肋弓下(肾经的下肢段和腹部段可以分开推)为1遍,共推15~30遍。
第二步,按揉5个穴位。坐位,用两手分别揉按涌泉穴、太溪穴、复溜穴、足三里穴和肓俞穴,每穴3~5分钟。
第三步,做腹式呼吸。站位(如果体质差者,可以仍用坐位),双手搓热,向后捂住腰眼,双眼微闭,舌尖抵上腭,意守下丹田(即关元穴的位置),做3~5分钟腹式呼吸(吸气时腹部用力膨出,呼气时腹部凹陷)。然后,缓缓睁开双眼,徐徐咽下口中唾液,用意念引导其下行至丹田,同时,双手自然下垂。
第四步,收功。双手依照从下到上、从内到外的顺序,轻轻拍打四肢,做3遍,结束。
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