天气逐渐转凉，很多人又开始出现了手脚冰凉的现象，那么手脚冰凉是由什么原因造成的？有哪些方式能有效改善这种情况呢？下面一起来看看吧。
　　手脚冰凉的原因
　　1、阳气不足
　　阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
　　2、气血运行不畅
　　身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
　　3、生活起居失调
　　坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿太少等。
　　4、情绪波动
　　精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
　　如何让手脚暖和起来？
　　1、注意关键部位保暖
　　首先要做好腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环。天气冷时，各种保暖的衣物都要全部穿戴齐全。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
　　2、坚持泡澡泡脚
　　泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后立即擦干，注意保暖。
　　3、穴位按摩
　　涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾揉搓一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒哦！
　　4、晒太阳
　　中医认为，人体前为阴，后为阳，晒后背能起到补阳气的作用。秋冬季节多在太阳下晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
　　5、早卧晚起
　　要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为＂早卧晚起＂，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
　　6、上下班快步走
　　久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

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