这些食物含糖量高，影响血糖的波动，糖友要少吃

　　HI，我是陳大c，今天我们来了解什么是糖尿病，现在随着社会的发展，大家的生活水平的提高，全球的糖尿病发病率也是直线上涨。糖尿病又是一种可治之病，我们要正确认识糖尿病。
　　什么是糖尿病？
　　简单来说就是胰岛素调节受损，正常人吃很甜都不会升高血糖，就是因为正常人胰岛素调节非常灵敏，糖尿病患者来说胰岛素功能受损，糖份摄入过多无法灵敏的调节机体的血糖。得了糖尿病你会有哪些症状？
　　糖尿病最常见的表现为＂三多一少＂，会出现多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，生病久了还会导致其他器官的慢行病变，严重还会导致急性的代谢紊乱。
　　低升糖的食物
　　食物的升糖指数越高，越容易影响血糖。
　　米饭 、谷物 ：糙米、黑米、糙米粥、燕麦、薏米粉面 ：意粉、通心粉、粉丝、全蛋面面包 ：全麦面包豆类 ：花生、杏仁、开心果、扁豆、黄豆、绿豆、腰果、魔芋、豆腐等肉类 ：要去皮和去肥肉，蒸煮炖卤烤都可以蛋类 ：蒸蛋、水煮蛋、卤蛋奶类 ：脱脂、低脂奶蔬菜 ：新鲜蔬菜、菠菜、豆芽、生菜、芹菜、花椰菜、芦笋、茼蒿、苦瓜、花菇、洋葱、番茄、青椒、金针菇、木耳、草菇、小黄瓜等 水果 ：苹果、雪梨、脐橙、木瓜、奇异果、柚子、草莓、樱桃等 糖类 ：果糖、乳糖、糖醇 零食 ：不加糖的果冻、配料含糖量低
　　中升糖的食物
　　米饭 ：白粥、小米粥粉面 ：荞麦面、米粉豆类 ：红豆肉类 ：咸鱼、火锅、火腿、贡丸蛋类 ：皮蛋、咸蛋奶类 ：优酪乳、低脂乳酪蔬菜 ：南瓜、芋头、腌制蔬菜、罐头蔬菜水果 ：香蕉、蜜瓜、芒果、菠萝、罐头水果糖类 ：蔗糖零食 ：果冻、布丁、海苔
　　高升糖的食物
　　高糖食物会加速衰老、肥胖、长痘
　　米饭 ：糯米饭、白饭、炒饭、年糕、蛋饺粉面 ：普通小麦面条、乌冬面包 ：白面包、馒头、吐司、法棍、麻薯、牛角包、蛋糕、甜甜圈、煎饼、鸡蛋糕、饼干谷物 ：粟米片、可可米豆类 ：蚕豆、甜豆花、臭豆腐、豆包、豆皮、面筋、面线肉类 ：罐头、煎炸、香肠、肥肉、大肠、培根、腊肉、猪肚、牛肚蛋类 ：炒蛋、煎蛋、荷包蛋奶类 ：炼乳、调味乳、养乐多蔬菜 ：土豆、山药、胡萝卜、红薯、玉米、鱼香茄子、炸香菇、油炸蔬菜水果 ：西瓜、荔枝、龙岩、榴莲沙拉、含糖果汁、蜜饯糖类 ：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、红糖、冰糖、牛奶糖、蜂蜜零食 ：可乐、蛋糕、巧克力、炸洋芋片、冰淇淋、沙拉酱、花生酱、蕃茄酱、蛋黄酱等
　　-— —- END以上内容希望给大家带来帮助，希望各位糖尿病患者可以科学饮食、健健康康、血糖一直稳定
　　大家记得关注我哦！[害羞]