脱发族应该怎么洗头

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　　脱发已成世界性难题
　　20多岁的年纪，有人脱了贫，有人脱了单，有人脱了困，有人脱了发……
　　现在不夸张地说，脱发已经是一个世界性难题了，好多人年纪轻轻，就开始保卫发际线了，脱发变成了真正的青年危机。
　　大部分的脱发都属于雄激素性脱发类型，也叫脂溢性脱发，一般在20岁左右开始出现额、颞、顶部的进行性缓慢脱发。男女均可发生，但以男性患者更为常见。
　　＂脱发族＂可以天天洗头吗
　　好多人觉得天天洗头会加重脱发，其实洗头时掉一些头发是正常现象。洗头本身不会导致头发掉更多，它只是让那些已经脱掉的头发离开头皮罢了。即使不洗头，它们也会很快掉下来。另外，每天洗头也不会对头皮不好。
　　洗发水涂抹也有技巧
　　洗头时，洗发水不要直接倒在头皮上，局部表面的浓度过高对头皮来说也是种刺激，最好将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富再抹到头发上。很多人洗头就只是在头发上打出泡沫就完事了，那是错误的，一定要认真清洗头皮，在洗头的过程中认真按摩头皮，深度清洁毛孔，把毛孔里的油脂和污垢洗掉，最好一边洗一边用指肚（不要用指甲）去按摩头皮。最后记得冲洗干净，否则，残留的表面活性剂又是一个刺激源。
　　洗发水的选择
　　号称可以治疗脱发的洗发水在市面上有好多，这里对疗效不做评价，但＂脱发族＂一定要选择低刺激的洗发水。
　　洗头的水温选择
　　凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂。皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，37℃～40℃左右最佳。
　　选择合适的梳子
　　梳子尽量用圆头，避免刮伤头皮。
　　洗头要养成好习惯
　　1.先洗澡，再洗头
　　很多朋友习惯先把头发洗干净，然后再洗澡，其实这样做是错误的。正确的方法是，进入浴室后，先全身冲水，保持头发湿透，然后洗澡，最后洗头。洗头后也不要急着出来。再次全身冲水，多冲几分钟再出来。这么做是因为头皮都是有亲水性的，头皮长时间接触水分，表皮细胞会有一定的膨胀吸水。所以长时间冲水不仅可以保湿，还可以促进细胞液交换，达到增强表皮细胞代谢的作用。
　　2.洗头时洗发水抹后脑勺从后向前洗
　　很多朋友洗头发时喜欢把洗发水抹在头顶，然后把头发揉到头顶一团，前后左右揉洗。这样洗头对正常人无所谓，而对于脱发群体就要小心了，毕竟很多脱发族都是从谢顶开始的脱发不归路。所以我们从现在开始，洗头时将洗发水涂到后脑勺揉开，然后从后面往前洗。而头顶的部位尽量少搓揉。两三个月以后也许会有小惊喜出现。
　　3.洗完头发不要急着擦干
　　前面也提到了，头皮有亲水性，要使头皮与水充分接触。很多朋友洗澡后喜欢从上到下彻底擦干，尤其是头部格外照顾，不但擦干，甚至有的还要吹风机吹干。这其实也是个误区。头发本身有湿度要求，吹风机速干会造成头皮过度干燥、头皮烫伤、导致头皮屑增多的情况发生，还会刺激分泌头油汗液给头皮保湿。对于脱发人群，吹风机使用一定要少。正确方法是，洗完澡将头发包起来就行，不用擦干，等待其自然干燥。
　　文/航天中心医院普通外科 姚楠
　　《保健医苑》为月刊，大16开本，每月5日出版，国内外公开发行。
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