中秋美食吃多了也不怕，喝点柠檬水助消化解油腻

　　不知道你们有没有感受到秋天的凉意，角角的同事们已经纷纷开始穿起了长裤。
　　如今热气由盛而降，秋燥也变为凉燥，温度降低。
　　正气充足的宝宝抵御外邪、自我恢复的能力强，会平稳地度过这个寒热交替的季节；正气不足的宝宝，不仅容易受到外邪的侵袭，可能还会有腹泻、便秘、肠胃功能失调等症状。
　　那么中秋时节，如何为宝宝的健康保驾护航呢？一起来看看吧~
　　饮食指南
　　每逢过节，中华民族的优良传统离不开各种各样的美食，所以我们就从饮食上来说说。
　　中秋节前后气候稍凉，空气中普遍缺乏水气。
　　在饮食上，应注重饮食平衡，营养全面，避免偏食，注重补充优质蛋白，维生素等营养素。
　　注意少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物以防引起宝宝大便干结等症；也不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状。
　　可以多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食品；体质虚弱的宝宝还可以多吃一些米粥来益胃生津。
　　吃月饼
　　月饼是中秋必不会少的食物啦
　　月饼中糖和脂肪的比例较高，所以不宜同时搭配含糖量高的汽水、可乐或果汁等。
　　婴幼儿消化系统发育尚不健全，消化功能弱，过量的高糖、高脂食品会加重宝宝脾胃负担，引起消化不良、食欲不振和腹泻等。
　　吃月饼时，可以适当给宝宝减少米饭及油脂的摄入，或多吃富含维他命c和纤维素的水果（柚子等）。
　　若是宝宝觉得月饼过于甜腻，也可以喝点柠檬水以助消化、解油腻。
　　柠檬里面含有丰富的维生素C、柠檬酸等物质，具有生津健胃的作用，可以增加孩子体内的免疫力。
　　但不要喝太多柠檬水哦，避免刺激孩子的胃黏膜，造成损伤；柠檬水也不能和牛奶一起喝。
　　如果宝宝患有龋齿，也应尽量少食月饼，或吃完月饼后，立即刷牙洁齿；因为过量食用，可能会造成龋洞加深，甚至还会引发牙髓炎，使疼痛加剧。
　　脾虚体热的宝宝也不宜多吃月饼。
　　在中医上讲，月饼属于热性食物。
　　月饼的主料面粉（面粉、高粱、糯米及其制品）都是温热性的；且月饼油多、糖多，加工过程还要经过烘烤，其性都偏热，过多食用后都会引起体内的湿症。
　　如何判断宝宝是否脾胃虚热？
　　脾胃虚热的宝宝很容易胀气；
　　早晨老是感觉睡不醒的样子，即使前一天晚上睡得比较早；
　　排出的大便通常较稀，小便少而发黄；
　　平常体温偏高；口苦，易口渴，但不愿意喝水；
　　舌苔比较黄腻，舌质淡，舌边有齿痕；
　　甚至宝宝的皮肤也会成明显的黄色。
　　吃螃蟹
　　除了月饼，螃蟹也是中秋的经典美食。
　　Bu…ut，螃蟹性寒，而小孩子的阳气不足，如果吃了过多的螃蟹，很容易引发胃肠道的不适。
　　更为重要的是，螃蟹中还含有大量的蛋白质和较高的胆固醇，对于过敏体质的人来说，容易出现过敏反应，甚至出现风疹块。
　　如果孩子患有哮喘，食用螃蟹就会导致哮喘的复发。
　　所以容易过敏或者脾胃虚寒的宝宝们，就尽量不要吃螃蟹了。
　　螃蟹不能和柿子同时食用；不能吃生蟹、死蟹，以及久存熟蟹。
　　中秋润燥养肺
　　每天晚上睡觉前，可以给宝宝用热水泡泡脚，有助于提高身体抗病能力，一些适当的户外运动，也能够提高宝宝的身体御寒能力，防止感冒的发生。润燥养肺经典食疗方
　　百枣莲子银杏粥
　　配料：百合、大枣、莲子、银杏、粳米、冰糖适量。
　　做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即可。
　　功效：养阴润肺、健脾和胃。
　　板栗烧仔鸡
　　配料：母鸡一只、板栗、芝麻油、猪油、鸡汤、味精、白糖、湿淀粉、硝水、酱油、精盐、蒜白各适量。
　　做法：母鸡宰杀去毛、去内脏、头、爪，洗净，切下颈项后切块，板栗去壳；
　　炒锅至旺火上，下芝麻油，烧制七成热，放入鸡块炸5分钟后，用漏勺捞出；
　　倒出余油后，加鸡汤、板栗、酱油、精盐、白糖、鸡肝，用旺火烧10分钟；
　　至肉块松爽、板栗粉糯时，再加猪油、味精、蒜白，用湿淀粉调稀勾芡，起锅盛盘即可。
　　功效：补肾去寒，润肺除燥。
　　通便
　　在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。
　　这些食物都有健脾和胃、通利大便的功效，如果宝宝有大便秘结的症状， 可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。