如何应对不良情绪对身体的危害？

　　【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之一百九十五。（更多精彩内容持续更新中……）】
　　＂故喜怒傷氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽。厥氣上行，滿脈去形。喜怒不節，寒暑過度，乃生不固。＂——《黃帝內經•陰陽應象大論》
　　（接前文）我们再往后看，＂喜怒伤气，寒暑伤形＂，张介宾他也有自己另外的一个理解，他说：＂上文言寒伤形，热伤气，与此二句似乎不同，盖彼以阴阳分形气，此以内外分形气也＂， 这里就涉及到一个层次问题，张景岳就很有层次感，他在论述问题的时候，前面所说的＂寒伤形，热伤气＂，讲的是形和气，这个地方的形和气是用阴阳来分形气的，（今日头条@ 中医彭鑫博士 ） 但是在此处就是＂喜怒伤气，寒暑伤形＂是以内外分形气的，一个是以阴阳分形气，气属阳，形属阴，所以叫做＂寒伤形，热伤气＂，这个地方是＂喜怒伤气，寒暑伤形＂，这个形和气是分内外的，所以这个地方一定要分清楚，同样都是形气，但是前者指的是阴阳分形气，这地方的是内外分形气，所以在这地方要引起大家的重视。
　　《黄帝内经》里的好多篇章，我们读了原文就知道，有好多地方同样都是形气，但是在不同的语境下，指代的不一样，同样都是阴阳，在不同的语境下，指代的也都不一样，一定要分出层次来，我们学传统文化，学《黄帝内经》，大家要借着学《黄帝内经》，把很多古文，很多古书，通过读懂《黄帝内经》之后，其他一些经典一看就懂了，为什么？都是成书于汉代，《黄帝内经》的文字大部分是在汉代的文字，汉朝的文字，第一是对仗工整，第二是非常优美，第三就是同样的字，会指代不同的含义，不像白话文，不像我现在跟大家讲课一样，能给能给你掰开了，揉碎了，能给你讲的非常清楚。
　　古代的书不像现在这样用电子，现在看书都是看电子书，用电子的方式来记载或者用纸印的书记载，现在书的成本低，古代书的成本非常高，在汉朝还有汉简，很多汉代的书都是用竹简，在上面写字或者刻字刻上去，我们现在出土的好多文物都是汉代的，都是汉简，从东汉之后才会有纸，注意那时候才会有纸，而且在当时纸不是那么容易造的，所以把一本书写出来，古人他一定是精练，精而又精，让文字又简练，内容又丰富，所以在这里就需要注意他的用字用词，不同的语境下有不同的含义。
　　我们再往后看，叫做＂暴怒伤阴，暴喜伤阳＂，《素问集注》是这样注解的，暴怒，就突然的怒，所以他注为：＂多阳者多喜，多阴者多怒，喜属阳而怒属阴也。是以卒暴而怒，则有伤于阴矣；卒暴之喜，则有伤于阳矣＂。 他说人的体质要是阳气多的时候就容易喜悦，叫做＂多阳者多喜＂，这个人阴气要是多的话，他就容易发怒，叫做＂多阴者多怒＂，这句话我觉得注解的非常的有趣，对应到现在人体上确实也是有这个问题，就是阳气足的人就不容易生气，阳气足的人什么样？我们看小朋友就能看出来，小孩就是纯阳之体，三岁之前的小孩，他对天天到晚乐呵呵，遇到什么好玩的事情都笑，很容易被逗笑，为什么？（今日头条@ 中医彭鑫博士 ） 心地纯净，心无挂碍，所以就容易产生宁静喜悦的状态，我们看到农村天天下地劳动的人，就容易乐乐呵呵的，我有一次去云南给当地的老百姓义诊，义诊之后，好多当地的山民就拿着小板凳，小马扎就坐在院子里晒太阳，他们在那聊天，我在里边特别忙活，给患者又是扎针，又是把脉开药方，那是在十多年前，我在里面工作的时候就听到外面的这些山民在一起聊天，聊着聊着，时不常就爆发出一阵热烈的爽朗的笑声，笑声特别感染人，你就会觉得这个人他是发自内心的开心，整个气氛非常和谐，这就什么？这叫＂多阳者多喜＂，大家注意你经常劳动，四肢经常运动，气血充盛，人就喜悦，就像我们现在研究就会发现最新的研究也非常贴切，经常运动的人，尤其是跑步，健身做一些有氧的运动，运动完了之后，身体会产生内啡肽，内啡肽是一种补偿机制，就会让你的身心的处于一种积极兴奋愉悦的状态，就叫内啡肽，内啡肽对身体的影响很大，对情绪的影响很大，所以运动可以非常好的调节情绪。
　　所以我有时候就建议我的这些患者，尤其是心态消极的，有点焦虑的，甚至有点轻度抑郁的人，你得去保持运动，比如跑跑步，游泳等这些运动，跑步跑上四五分钟出一身汗，你这时候再去感受一下你的心态，你会发现心情比跑步之前要好很多，要天天坚持跑步，整个人的精气神就充足了，这个是我之前的一个好朋友，他以前心态有点抑郁，有点焦虑的这样一个人，是做这个律师行业的，这个人以前就是容易焦虑，后来在他朋友的带动下就参加了一个跑步协会，天天在大家的带领下先开始跑，热热身，热身完了之后，做好拉伸，拉伸之后开始跑步，一开始跑姿还不正确，还把脚给崴了，后来在朋友们的纠正下，有专业的运动员帮他来纠正跑姿，就是跑步的姿势之后，他就把核心稳定住之后，用胯来带动腿这样跑，跑姿正确了之后，他就逐渐开始长距离的跑，一开始跑上五公里需要三十多分钟甚至四十分钟跑完，累的气喘吁吁，但是他发现跑完五公里之后，整个人的状态比之前好多了，一天都有精神，这时他尝到甜头了，这就非常好，后来他就天天坚持，就这样坚持了一年，没有任何基础的情况下，他居然能跑完二十多公里半程马拉松的比赛，能坚持下来就不容易，后来他逐渐练到能跑到四十多公里的马拉松。
　　当然在这里从传统中医学的眼光看来，就是一下跑这么长时间，对身体究竟是好还是不好，咱们还存而不论，我不是特别提倡一下跑这么长距离，不过我倒是提倡一天就是这种中等强度的运动要保持四十分钟以上，但是也不要太长，不要超过一小时，这样一个运动量对于一般的人来讲是有帮助的，这一定要除外这些老年人，有基础病的人，或者身体比较弱的人，这些人不要进行这样一个运动量，我说的是普通人，体力承受范围之内的，要进行这样一个运动，你无论是选择太极拳也好，是还是慢跑也好，还是站桩，还是练八段锦等，用任何方式，只要运动，中等强度的运动到四十分钟以上，歇下来之后，你再去体会一下，就会发现身体的状态比之前要好很多，这就是我刚才讲的叫做＂＂多阳者多喜＂。
　　因为运动就升发阳气，运动的时候全身的气血是动的，所以对身体非常有好处，包括我之前为大家分享的，我曾经上中央电视台的中华医药栏目跟大家分享过五体投地功，还有蹲墙功，这些方法对身体都非常有好处，也适合反复来练习，有的人练五体投地功练上半小时，身体从头到尾出一身汗，整个内脏就好像被清洗过一样，整个气血全都打通了，（今日头条@中医彭鑫博士） 因为五体投地功就是一个对身体内脏的按摩，同时全身的肌肉都参与运动，这样一个方法，练上三十分钟之后，整个人特别舒畅，再冲个热水澡，开始吃早餐，去开始一天的工作，你就会满怀信心，精力充沛，心态会调整的非常好，这叫做＂多阳者多喜＂，就是带着喜悦的心态去工作，工作效率是不是会比之前要增加，所以这就是《黄帝内经》带给我们的智慧，从这里能看出来。（未完待续）
　　本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之一百九十五。（更多精彩内容持续更新中……）
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