做膳食调查的时候会发现，很多人说：我平时也不吃啥多余的东西，吃的很清淡了，零食啥的也不太吃，就是晚餐后坐在那看电视或者和家人坐一块唠嗑，嘴闲不住，就磕点瓜子、吃点红枣，为啥我的血脂还是那么高、血糖居高不下呢？当问到吃瓜子吃了多少，吃红枣吃了多少的时候，往往人们的回答会让人目瞪口呆：瓜子也没多吃，吃了个五六把吧，红枣也没多吃，吃不了太多，不到二十颗吧。看到这两个约数的时候，真的是惊到了。普通人可能感受不到这有啥可吃惊的，尤其到了冬天，尤其是北方的乡镇，人们没事喜欢互相串串门、聊聊天，这时候什么瓜子、花生、大枣等就是聊天过程中的小零食，不知不觉就磕了一地的瓜子皮。
　　那这究竟有啥可吃惊的呢？这些对三高指标会有影响吗？这就要从这些食物的成分分析了，然后还要看吃的量。首先瓜子啊，在北方的冬季是一个非常受欢迎的食物，尤其是在农村，人们好像从来没有把它当做过坚果来吃过，好像也从来没有去思考过瓜子里面究竟什么营养素含量高？多了咱不说，瓜子里面含量最高的属脂肪了，它是属于坚果类的，在咱们《中国居民膳食指南2016》的推荐上，每周的坚果量不超过70g，70g一两半，没多少，估计很多人一天就给吃够了。由于坚果的脂肪含量比较高，而脂肪的热量又比较高，所以15g的坚果，和咱们平时吃的很小的一小碗米饭的热量是一样的，试想，如果一天我们吃了五把瓜子，一把瓜子差不多15-20g的样子，那我们就相当于吃了5小碗米饭啦对吧，再吃上十来颗红枣，红枣里面的糖分是很高的，所以热量也是很高的，大晚上的本来消耗就比较小了，又吃了这么多东西进去，那也用不完，热量哪里去了？变成身上的肥肉啦，那长肉啦，就胖啦，对于有高血脂、高血糖等的人群来说，长胖了、脂肪吃多了、糖吃多了自然就影响了指标的情况呀。
　　另外拿出你的小本本记一下，红枣补血效果并不好，它里面含有的是非血红素铁，也就是二价的铁，这个状态的铁吃进去之后不能被人体直接吸收利用，需要转化成人体可以利用的血红素铁也就是三价的铁才可以被人体利用。补血效果好的食物是动物肝脏、动物血、红肉类等，这些食物中含有的血红素铁是可以直接被咱们人体吸收利用的哦，无需转化，所以收起你的红枣，红枣吃多了会影响血糖、影响体重哦。

婴儿喉管软化怎么治？婴儿有喉管软化这种不良症状，倘若婴儿的病情属于轻度，没有呼吸困难的情况，那么一般是没有危险的，随着孩子的生长发育可以自愈，家长只需要及时给婴儿补充维生素D以及钙即可。对于中重度先天四个月宝宝喉咙哑了怎么办？1四个月的宝宝喉咙哑的常见原因是过度哭闹，或者啼哭时间过久而导致喉咙部位充血水肿，就会有嘶哑症状出现。此时一定不要让宝宝再出现哭闹情况，家长要及时做好安抚。如果有啼哭发生要喂奶，还孩子夜间咳嗽厉害怎么办最有效？孩子夜间睡觉咳嗽的厉害，主要是由于呼吸道里边的炎症使得痰液分泌较多导致的。不要随意服用止咳药，这样会对咳嗽中枢产生抑制，对于孩子排痰是非常不利的。建议家长可以采取以下办法止咳1。家婴儿3个月长牙齿正常吗婴儿长牙是家长们都非常关心的事情，婴儿长牙时间早了，晚了都会让家长很担心。一般来说，婴儿会在67个月时长出第一颗牙。但是有些小婴儿3个月就长牙齿了，那么婴儿3个月长牙齿正常吗？婴儿8个月宝宝打鼾怎么办8个月宝宝打鼾想要了解治疗的方法，首先要知道的是什么原因，如遗传和呼吸道狭窄等原因导致。如果症状轻微，建议平时改变宝宝的睡姿，看看症状是否可以缓解。如症状不能缓解，需带宝宝到医院治脑部ct对新生儿伤害大不大？有什么用？宝宝刚出生的一段时间，妈妈们在照顾宝宝方面没有经验，所以会出现手忙脚乱的情况。再加上产后妈妈们精力不足，身体虚弱，所以更容易出现情绪波动。产妇在保证自身恢复的情况下，要多注意观察宝9个月宝宝头围小怎么办每个爸妈都希望自己的小宝宝能够健康茁壮生长，如果在检查中发现任何一项指标未达标时都会让家长紧张，比如有的小宝宝测量头围偏小，这就会让家长特别的担心。那么，9个月宝宝头围小该怎么办呢刚出生的婴儿生湿疹怎么办刚出生的婴儿长湿疹一般是指婴儿湿疹，又可以称之为奶廯，这是一种由多种内外因素而引起的过敏性炎症性皮肤疾病，婴儿湿疹对婴儿生活影响极大，所以有家长想知道，刚出生的婴儿生湿疹怎么办？刚新生儿脐部护理宝宝脐带未脱落前，脐部尽量不要碰水，洗澡时可以用肚脐防水贴保护。当宝宝脐带脱落后，每次洗完澡从水中抱起后，都要用软毛巾或棉签把脐部的水分吸干，保持干爽，并进行消毒处理。宝宝的脐带通正常情况下小孩多大长大牙孩子的发育问题家长非常关心，孩子长牙就是需要关注的问题，孩子的发育速度不同，长牙的时间也会有差异。家长需要观察孩子长牙的情况，如果出牙太晚，也要及时采取措施。那么正常情况下小孩多大婴儿耳朵进水怎么办？对于小宝宝来说，耳朵进水是很容易在洗澡的时候发生的。那么，遇到了这种情况应该如何处理呢？一起来看看专家的建议吧相对于成人而言，婴儿的耳孔面积较小，所以有时会很难处理。不过正因为是这