比熬夜危害还大的喝水习惯，你是否也有？5大误区，尽早改正

　　引言
　　喝水对于我们来说就像吃饭睡觉一样，平常的不能再平常了。但是倘若和你说喝水也有正确的喝法，你会不会感到不可思议。其实，就像吃饭一样会有合理饮食，讲究荤素搭配。睡觉会有早睡早起，黄金时间，喝水也同样有正确的喝法以及错误的习惯 。今天，就让我们一起来看看。
　　喝水的5大＂误区＂
　　1、口渴再喝水
　　一般情况下，我们是不会想起喝水的，除非是感到了 口渴 。就像肚子饿了才吃饭一样，不少人认为口渴了再喝水也是可以的。其实这是错误的， 感到口渴时，已经是我们的大脑在向我们发缺水信号了。
　　如果在感到口渴时喝水，这时身体器官处于缺水状态，时间一长，就会导致身体缺水， 加速身体老化 ，在皮肤上尤为明显。
　　2、一天八杯水
　　这个说法是错误的，因为 每个人的身体状况都不一样 ，身体内的含水量以及所处环境下的耗水量都是不一样的。所以，每个人每天要补充的水分也是不同的。而 一天八杯水这个数字只是经过科学计算得出的笼统的数字，并不适用于每个人。
　　所以，各位小伙伴们在补充水分时一定要结合自身的身体情况，千万不要为了八杯水而喝八杯水。
　　3、不喝白开水
　　有些人认为补水只要有水就行，至于喝的是不是白开水并无所谓。其实这是不对的。像奶茶、饮料一类的，虽然本质是水，但含有的糖分或者是添加剂太多，并不能起到很好的补水效果，时间一长还会 增加体重和血糖  。
　　如果觉得白开水没有味道，可以 泡一些果茶或是添加一些蜂蜜  ，这些喝了对身体有好处。
　　4、多喝水可以美容
　　其实喝水可以美容这话不假，有一定的道理，但是效果甚微。这是因为我们喝进去的水，大部分都是 流进肠胃顺着尿道排出体外  ，属于  流动水  。 只有少部分会和我们的细胞结合，来补充器官和细胞缺少的水分，这部分属于  结合水  。
　　所以要想保持我们的 皮肤白皙紧致有光泽 ，最好还是 从日常的饮食习惯、生活方式、以及睡眠时间与质量  方面下手，找找是哪里影响了我们的皮肤状态。
　　5、多喝水可以减肥
　　经常有人觉得只要自己 少吃饭多喝水，就不会长肉  ，  体重就可以降下来  。但是事实真的如此吗？ 喝水只会让我们有短暂的饱腹感，并且在短暂的饱腹感过后会变得更饿  。 这是因为喝水并不能提供人体所需的能量，相反，还会在虚假的饱腹感中消耗更多的能量。所以会变得更加饥饿，食量也会增多，千万不要再相信喝水可以减肥了。
　　结语
　　综上所述， 喝水有很多误区  。而大部分人都深陷其中，并且丝毫没有觉察出不对劲。希望小伙伴们从自身做起，注意这些误区，也能带动身边的人减少喝水误区带来的伤害。 喝水本身是一件好事，但是也需要正确的喝水习惯。
　　参考资料：《关于饮用水的 7 个常见误解》健康大家2018.01.23