说到喝牛奶的最佳时间，肯定是晚上，因为晚上喝奶有助睡眠。其实，没有任何研究证明睡前喝牛奶能够帮助睡眠。
　　牛奶被认为可以助眠的理论是：牛奶中含有色氨酸，而色氨酸可用于制造大脑诱发睡眠的5-羟色胺与褪黑素。
　　但这只是在理想状态下，色氨酸要想圆满完成＂促进睡眠＂的功能，首先要满足以下两个条件：
　　条件1：摄入足够的量
　　我们喝牛奶的量，一般每次只有200毫升左右，这种情况下，摄入的色氨酸少得可怜，根本发挥不了助眠的作用。
　　要想牛奶中的色氨酸达到助眠的效果，前提必须是＂足量摄入（几桶的牛奶）＂，喝牛奶助眠，得喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来，尿意倒来得勤快。
　　条件2：跨过血脑屏障
　　在我们的大脑与血液直接有一道＂血脑屏障＂，保护大脑免受外来物质的入侵，同时也阻碍了有益物质的进入。
　　任何起安眠作用的物质，首先都必须穿过这个屏障，对于牛奶中的色氨酸来说，要穿过它是一项艰巨的任务。因为色氨酸需要和其他五种氨基酸分享传输分子，其他氨基酸和色氨酸会争夺穿过血脑屏障的机会。
　　因此，即使你喝再多的牛奶，牛奶中的色氨酸能穿过血脑屏障的量也少得可怜。但是，不能直接否认牛奶的营养，睡前喝一杯热乎乎的牛奶，还能起到安慰剂的效应。
　　总结，与其想通过喝牛奶改善睡眠，不如均衡饮食，从根本上提升自己的营养状况，睡眠质量一定会有所改善。
　　另外，如果一直有睡前喝牛奶的习惯，也可以继续保持，毕竟多喝些牛奶还是有益于健康的。

老年人开心快乐的小秘决许多老年人在半年内就有了导致抑郁的外在因素，并出现抑郁的相关症状，却很少引起老年人与家人们的注意。当内外科能排除这些躯体症状是器质性病变或上述症状难用器质性病变解释时，就要考虑抑郁你的不快乐其实大部分是忧人自扰有位心里学家针对女性的烦恼和快乐问题做了这样一个实验一群女性将他们当下的烦恼写下来，并将这张烦恼清单暂时存封起来。10天后，当她们再回顾自己曾经的烦恼的时候，她们发现，那些烦恼中，拾忆小年啦！还有多少朋友记得这个节日？小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。腊八粥喝几天，哩哩啦啦二十三。二十三糖瓜粘，二十四扫房子。二十五做豆腐，二十六煮煮肉。二十七杀年鸡，二十八把面发。二十九蒸馒头，三十晚上玩一宿。大年常按快乐穴，让你天天好心情小说中曾有笑穴传说，其实真的有按按就让人心情好的快乐穴。1，胸部黄金三角区有膻中穴叩叩提神三角区膻中穴附近。膻中穴位于两乳头连线之中点，从颈部下方的胸锁关节最中间位置，到两个乳头可台风烟花来袭！暴雨中如何防止触电？近日关于河南暴雨的新闻频频冲上各大平台的热搜榜着实令人感到揪心痛心！一波未平一波又起在全国各地支援人员奔赴河南抢险之余今年第6号台风烟花登陆的消息再次牵动亿万同胞的心据江苏省气象台小区里搞沙石场，业主装修沙石车不准进小区盐都潘黄万达大公馆网友投稿盐城市万达大公馆小区物业（盐城致尚物业），联合外面相关人员在本小区内，非法占用公共区域贩卖沙石等建材，更令人气愤的是该小区物业人员以管理为由，用软暴力方式控制，小区以外运送关于11路等4条公交线路临时调整走向的通告广大市民朋友因文港路（青年路至大庆路路段）封闭施工，2021年10月5日起，公交11路13路等4条线路临时调整线路走向，具体如下11路原走向高铁站西广场东进路运河路向海路范公路青年女人气血不足老得快？出现这5种情况，提醒你该补气血了女人气血充足，生命才有活力。气血不足，五脏六腑运转受影响，不仅容易发生疾病，还会加速衰老。女性要了解气血不足的症状，并且要学会调理气血的方法。女人气血不足有哪些症状？1皮肤状态差皮有意思的研究一个地区快餐店数量越多，心脏病发作病例就越多已知，心血管病是目前人类头号杀手，全球范围内每年造成超过1000万人死亡。心脏病发作（心肌梗死）是其中最主要原因。大量的研究已经确定，年龄，高血压，吸烟，肥胖，高脂血症，糖尿病，以印度带队，亚洲单日新增病例数占到全球六成以上进入2021年5月份的第一天，印度新冠疫情继续恶化，单日新增确诊病例数达到392562人，略低于4月30日创纪录的。当天，全球单日新增确诊病例数为796078例，仍维持在高峰期。在男人使用跑步机的注意事项要知晓男人使用跑步机的注意事项你知道吗，运动是最基础的保健方。很多朋友都有健身的喜欢，会去用跑步机来运动。保健专家提示你，跑步机运动是要讲究方式和方法的。接下来，保健专家我就为你具体介绍