春暖花开，阳光明媚，又到了运动的好时节！ 有的朋友一个不慎，可能就崴到脚了... 崴了脚该怎么办？ 很多人发生踝关节扭伤后，第一反应就是活动脚踝，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了；甚至有人认为扭到脚踝只是小伤，热敷或用绷带包扎下就好了。 这样的做法是不对的！ 这样的做法是不对的！ 这样的做法是不对的！ 崴脚并非小事，如果早期处理不当，错过最佳治疗时机，轻则遗留慢性疼痛，重则导致创伤性踝关节炎，慢性踝关节不稳等后遗症。 什么是踝关节损伤？ 踝关节扭伤是最常见的损伤之一。据了解，每天每一万人中就有一例踝关节扭伤。在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带，肌腱等发生撕裂伤，称为踝关节扭伤。 门诊中发现，有部分患者受伤后，X光片显示没有骨折，以为就＂万事大吉＂，但其实可能存在韧带损伤，导致长时间脚痛。 据数据显示，超过40%的踝关节损伤患者，会有残留症状，包括疼痛、肿胀、僵硬感和不稳等症状。大多数患者伤后较伤前运动水平下降，甚至日常生活受限。 而接近40%的患者伤后踝关节处于不稳状态，易致反复扭伤和疼痛，严重者可出现足内翻畸形或足外翻畸形。 根据扭伤时足、踝所处的位置及暴力的方向，可分为内翻扭伤、外翻扭伤和旋转扭伤，并出现相应部位的疼痛。 ·内翻应力是踝关节损伤最常见的，常引起外踝的距排前韧带撕裂，部分可能导致外踝撕脱骨折。 ·如果是外翻应力，可引起内侧韧带损伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。 如果扭伤的力量造成严重疼痛可能意味着关节韧带的损伤或关节周围骨折。 崴脚后首先要判断伤势 如果出现了踝关节局部的红肿、疼痛，皮肤温度的升高，尤其是站立和活动后明显加重的疼痛，以及用手按压也会明显加重的疼痛，这时候就要高度怀疑崴脚了。 踝关节扭伤的程度可分为—— 旋后损伤：系踝内旋，足内收，内翻应力所致。最常见。 旋前损伤：系踝外旋，足外展，外翻应力所致。 外旋损伤：多系足固定，小腿内旋致伤。 如何初步判断是否骨折或韧带损伤？ 崴脚后用手按压以下这些部位： 内踝尖下缘/足舟骨处 外踝前下缘压痛，提示距腓前韧带损伤 第五跖骨基底部 以上这些部位容易发生损伤的压痛点。 崴脚后如果按压有明显的疼痛感，同时不能坚持行走一分钟，则需要高度怀疑是足踝部骨折或韧带损伤。 在简单的自我判断之后，患者还须到医院遵医嘱拍摄X线片，以排除骨折。MRI(核磁共振)能清楚地显示韧带、软骨和滑膜的损伤，结合病史和体检，医生就能作出正确的诊断，并予以相应的治疗。 崴脚后什么情况需要看医生？ 根据损伤程度判断 轻度损伤 轻微功能丧失，无跛行，无肿胀或轻度肿胀，轻微压痛的患者，可暂时不看医生。在这里要强调的是，受伤早期，需要制动休息，千万不要揉搓痛处；需要冰敷冷却，千万不要热敷、外用活络油、红花油、辣椒膏等会引起灼热的药物。 中度损伤 中度功能丧失，踝关节不能背屈，行走时跛行，局部肿胀、压痛可先按轻度损伤处理。三到五天后如果症状无缓解，就要看医生了。 重度损伤 弥漫性压痛和肿胀，病人需要拄拐行走或者在判断是否骨折的四点中任一点有压痛的患者，正确处理后，应尽早到医院就诊。踝部扭伤是急诊就诊指征。数据显示，医院急诊患者中踝关节扭伤占7～10%。所以，重度扭伤后，应该抓紧时间，尽快到医院急诊就诊。 那么出现踝关节损伤 该如何治疗呢？ 请继续关注我们哦！
关于水，你了解吗？每个人都离不开水，可是你了解身边的水吗？今天我们就来讲一讲水。水是生命的源泉，人体内含水量在60左右。如果是久坐不动的成人，每天消耗两升至三升的水，人体在分解营养物质的时候会生成少若想要预防白发滋生，防止白头发越长越多，做好这2件事或有帮助随着我们年龄的不断增长，体内的黑色素的合成会越来越少，因此毛发也会开始变白，不再如以前那般的黑。尤其是头发，年龄越大，长白头发更是一种自然而普遍的现象。可是近几年来，我们会发现，身营养来自多种食物营养是指人体吸收和利用食物或营养物的过程，包括摄取消化吸收和体内利用等。一个人生命的整个过程，时时刻刻都离不开营养。因此，人们对食物就有了最共同最基本的要求。供给热能，维持体温，是核桃是血管清道夫，还是催命符？别乱猜了，告诉你真相核桃，作为常见的一种坚果类的食物，营养成分非常丰富，适当食用核桃确实能够帮助其他健脑补脑的功效，对身体健康有好处。而曾经有人做过实验，发现每天摄入40克的核桃，体内的微血管功能就会看似保质期很长，实际却很短的5种食物，很多人不清楚都在吃如今，生活水平的提高，大多数朋友在购买食物时，对于食物的保质期可是非常在意的，往往在挑选时，先是看看生产日期，找个最近的日子，再看看保质期是多长时间，这样心中有数。老于这样说，大家春分节气，多给孩子吃这几种食物，健脾疏肝又助长不知不觉，明天我们将迎来二十四节气当中的春分。这一天昼夜时间等长，各为12小时。而且春分在春季3个月之中，平分了春季。春分后，气候变暖，雨水充沛，阳光明媚，许多地区的作物开始萌芽生3月20日，是春分节气，饮食上应该吃什么，又该如何养生呢？春分，是二十四节气中的第四个节气，春天的到来，预示着大部分地区，都已进入明媚的春天，当然，中国地大物博，幅员辽阔，也不能一概而论，昨天还有很多地方下雪呢，春分的意义重大，指一天时间明日春分，有钱没钱，记得吃3样忌2样，阳气足身体好，顺利过春天明日春分，有钱没钱，记得吃3样忌2样，阳气足身体好，顺利过春天。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？明天就是24节气的第四个节气春分啦，春春天失眠喝一碗，一觉到天亮！中午这样休息15分钟，胜过睡3小时俗话说春困秋乏夏打盹，随着天气越来越热，不少人会感觉自己容易犯困。缓解春困的最好办法就是保证充足睡眠，特别是在中午，睡会儿午觉不仅能缓解疲乏，还有助于缓解精神压力提高记忆力。更重要黑芝麻丸做法分享给有脱发困扰的朋友小时候发量特别多，发丝粗，黑亮黑亮的，谁见了都夸这孩子头发这么多，长这么好，可我却不以为然，甚至特别讨厌满脑袋的头发。上高中时，女孩子都爱美，特别羡慕那些发量少发丝软，发型好操作的老人总被便秘困扰该如何缓解？山西惠民医院肛肠医生表示老年人常见的小疾病之一就是便秘，因为随着年龄的增长，肠胃功能会减弱，所以就很容易出现便秘的问题。为什么老年人总是会有便秘的困扰呢？应该如何解决呢？为什么老年