因为运动会造成人的身体疲惫，大脑接受身体的疲惫信号，会让人进行深度的睡眠。所以说从科学的角度上来说，运动其实有助于睡眠的。适度的运动的确是有助于睡眠的，运动可会使我们第二天的代谢增强，头脑更清醒，精力更充沛。不过呢，需要注意运动的时间和强度。睡前2小时不宜吃太多的东西和做剧烈的运动，所以运动最好是在白天进行。
　　当然，有的人白天会上班没有时间的，那最好是在睡前2小时之间，比以前如你要在23点睡觉，那么运动就要在21点之前进行。另外，运动的强度不够或者是过高，对睡眠的帮助都是不明显的。
　　那什么是适度运动呢，以轻度出汗作为适量的运动标准，比如快走40分钟，游泳40分钟，跑步半个小时，骑自行车半个小时等。这些都是适量运动，适量运动也有助于身体健康，还有助于会排除体内的毒素垃圾。所以说睡前适量运动可以促进身体的新陈代谢，还可以放松心情，提高夜间睡眠质量。

三胎开放，男性精子数量和质量堪忧，准爸爸们应该这样吃我是营养师阿瑞，点击右上方关注，为你分享营养健康知识。21世纪了，想生出健康漂亮的宝宝，不单单再是女人的事情，准爸爸们也要做好备孕的工作。很多男士知道备孕之前需要封山育林，戒烟戒酒成都一家3口旅游后确诊！德尔塔毒株来势汹汹，我们该如何防范？今天，成都卫健委发布通报成都新增本土确诊病例3例，这3人是一家三口，发病前曾在张家界天门山森林公园大峡谷等地游玩。巧合的是，大连新增的1例确诊病例和3例无症状感染者近日也都曾去过张准爸爸必学4招正确陪伴老婆，减缓产后忧郁症状有位在未来亲子学习平台的爸爸说到，明明月子中心餐餐都吃好天天都穿暖，自己本身过得很愉快，但奇怪的是，为什么老婆总是莫名其妙闷闷不乐，有点焦虑又有点暴躁，有一次爸爸看到放久了的母奶，得了类风湿只能宅家不能旅游？做好这8件事，端午出行也无忧有人说类风湿关节炎只能宅在家，旅游是奢望？一朝类风湿，从此不远行！这是一位类风湿关节炎患者发出的感慨，据她介绍，自从患病之后，她就几乎没有出过远门，无论是工作旅游还是探亲，因为担心除了土鸡蛋外，生活中的这2种鸡蛋，尽量给孩子少吃导语很多人觉得想要让孩子长高高，就要保持营养，也要保持运动，但其实如果孩子经常过量运动，经常吃不健康的食物，也会影响孩子的成长发育。很多人知道在生活中一定要补充营养，但并不知道如何给孩子喝牛奶，应该注意什么？应避开以下误区，适当饮用导语相信很多朋友们都喜欢牛奶这种物质，它不仅仅可以帮助我们补充蛋白质，还能够给我们的身体补钙，还有各种各样的营养物质。所以父母都十分喜欢给自己的孩子购买牛奶，希望他们多喝一点，这样提醒螃蟹不可随便吃，为了健康，这5类人，尽量忌口形模虽入妇人笑，风味可解壮士颜，说起蟹肉，从古至今都夸个不停。秋蟹肉多味美，即将迎来中秋佳节，家家户户都会准备丰盛的食物来庆祝团圆的日子，螃蟹更是不可多得的美味佳肴，在螃蟹中含有众早上喝一碗开水冲鸡蛋，身体会有啥变化？现在告诉你答案鸡蛋想必大家非常熟悉，早餐吃鸡蛋似乎成了很多人的习惯。鸡蛋含有营养成分非常丰富，被称为全营养食品，能够满足身体营养物质需求。很多人为了节省时间，都会选择开水冲鸡蛋。这是很多人的饮食79岁老爷子，一年前发现膀胱癌，配合治疗，奇迹治愈图文创作打卡挑战活动79岁老爷子，一年四个月前因为膀胱多发肿物在行膀胱肿瘤电切术治疗，术后病理提示是恶性肿瘤。虽然已经79岁高龄，但老爷子和家人选择相信医生，相信现在的医疗技术，手全球人口出生率下降，原因排名第一的，居然是儿童死亡率下降全球人口出生率下降，连许多发展中国家包括印度，都出现了人口不足的问题。印度的人口出生率是2。4，听着不错，一对夫妇还能生2。4个娃，这说明人口还在增长。但你打开印度的版图细看，你发如何判断自己需不需要减肥？或可根据以下情况分析，快来了解一下导语秋天的到来让很多人暗自窃喜，气温下降，人们都穿上了厚衣服，别人也看不到自己身上的肉肉了，终于不用减肥了！可是不管别人看不看得到，肚子上的赘肉始终都在那里，只要你不减肥，它就会不