经常打呼噜伤脑？自测一下大脑健康状态，5个伤脑习惯劝你戒掉

　　现代人承受着巨大的压力，许多人的生活方式不健康，导致亚健康问题，其中，脑梗塞、脑卒中等脑部疾病正逐渐年轻化
　　我们应该注意这一点，及时改掉伤害大脑的坏习惯，学会保护大脑，下面要说的就是， 经常打呼噜伤脑？自测一下大脑健康状态，5个伤脑习惯劝你戒掉
　　脑损伤习惯1：长期吸烟和饮酒
　　肺损伤是吸烟的一个众所周知的缺点，事实上，长期吸烟和酗酒对大脑造成的损害不容低估，在严重的情况下，它可能会诱发中风
　　尤其是那些每天吸烟超过一支的人，吸烟和饮酒也会损害血管，降低大脑功能，随着时间的推移，你的反应和记忆力很容易下降，一些研究指出，这一人群患老年痴呆症的概率是普通人群的两倍
　　脑损伤习惯2：暴饮暴食
　　暴饮暴食很容易导致营养不良和肥胖，这将增加包括大脑在内的多种疾病的风险，特别是长期喜欢吃高糖、高热量和高脂肪的食物，大脑更容易过早衰老，不仅如此，胃肠道负荷还会大大增加
　　脑损伤习惯3：睡觉时总是打鼾
　　在很多人看来，打鼾意味着你很累，这是正常的，但事实上，我们称这种现象为睡眠呼吸暂停综合征
　　在很长一段时间里，经常打鼾，它对大脑健康和睡眠有很大的影响，因为睡觉时总是打鼾，进入肺部的气体会减少，容易造成大脑缺氧
　　脑损伤习惯4：不动脑，不喜欢说话
　　大脑通常不需要＂生锈＂，因为与人交流可以锻炼大脑，通常，过多的独处和不与外界交流,很容易影响大脑的发育
　　一般来说，这样的人是内向的，在与他人相处的过程中，他们可能会有更大的情绪变化，容易抑郁甚至抑郁，随着时间的推移，大脑出现问题的可能性会增加
　　脑损伤习惯5：长时间处于高噪声环境中
　　长时间戴耳机且音量较大时，听力容易受损，这与大脑的认知功能密切相关，听力损伤会增加脑组织萎缩的可能性，此外，生活在城市中的人们经常受到交通噪音的影响，这也需要引起注意
　　如果你没有这些习惯，祝贺你的大脑还是相对健康的，即使它是一个原因，你最好尽快把它处理掉，你不妨通过以下问题来测试你的大脑是否已经开始衰退？
　　你最近经常感到迷茫和困惑吗？
　　工作和学习时，你是否经常心烦意乱，难以集中注意力？
　　情绪稳定吗？
　　做一件事时，是否容易被其他想法打断？
　　睡眠质量差，白天的精神状态差吗？
　　如果你对这些问题的回答是肯定的，你需要注意，你应该早点注意大脑健康，学会保护大脑，延缓大脑衰老，降低脑部疾病的风险，那么，该如何去做呢？你不妨做你大脑喜欢做的事，以下是一些建议供您遵循：
　　1、良好的情绪
　　大脑喜欢你保持良好的情绪：大脑不仅是一个指挥官，而且还管理你的情绪，如果你保持良好的态度和愉快的心情，大脑就会更健康，此外，如果你心情好，工作和学习的效果会更高，这也有利于锻炼大脑功能
　　2、充足的睡眠
　　大脑需要你保证充足的睡眠：如果你长时间睡眠不足，大脑就会疲劳，细胞会加速衰老，保持充足的睡眠可以防止大脑过度疲劳和过早衰老
　　3、补充营养
　　大脑需要营养：你吃的东西对大脑健康也有很大影响，如果你想保护大脑，延缓大脑衰老，你可以经常吃有助于补充大脑的食物，如鱼、蛋、坚果、谷物和其他富含DHA和维生素的食物
　　结语：特别是对于老年人，我们应该更加注意保护大脑，如果我们发现我们的记忆力最近在下降，但是我们记不起我们曾经非常熟悉的地方或人物，为了安全起见，我们建议及时看医生，不要把问题扩大