冬季牢记这五个养生定律，身体会感谢你

　　01
　　牢记这五个养生定律
　　防寒保暖护肾精
　　现在的人们过于追求时尚，特别是对于一些女性朋友，在其他季节为了追求美感则是＂能穿多少穿多少＂，到了冬季有的女性仍旧是裸踝露腰，这是一种很损害健康的行为，虽然我们的身体能够抵挡住一时寒冷的侵蚀，但是寒气入骨之后留下的后遗症会给人们带来很大的伤害。很多人上了年纪经常腰膝酸疼，骨头僵硬，很大一部分原因就是以前寒气入骨所致，还有些女性常出现宫寒，经痛能症状与受寒都有很大的关系。
　　睡前泡脚暖肾精
　　现在人们生活节奏很快，晚上经常忙到很晚，累了就躺在床上玩手机看电视，很少有人能坚持睡前泡脚。冬季睡前用热水泡脚是一种很好的养生习惯，热水泡脚不仅可以消除我们一天的疲劳，还能放松我们的机体，让经血顺畅，一身暖意盎然。特别是有些人到了冬季经常性的手脚冰冷，睡前泡脚可以温暖全身，让这个冬季的寒夜充满温暖。我们的脚底有很多经穴，热水的刺激和温暖能够激发全身的热量，更好的温暖我们的肾精和肾气。
　　饮食温热养肾精
　　肾精不仅需要呵护暖藏，还要我们来滋养。冬季是一个很好的滋养肾精的季节，冬天天寒地冻肾精肾气都收藏起来，这时间还需要我们多吃一些温热的食物来滋养，让我们身体的肾精肾气更加溢满。这时候煲汤喝对身体再好不过，比如常见的山药排骨汤、萝卜羊肉汤、枸杞红枣乌鸡汤等都是不错的选择。同时我们还可以选择一些温补的＂药食同源＂食物加入到我们的饮食之中，在煲汤时加一些黄芪、参须、桂圆、红枣等，这些食物不仅可以暖身健体，更能滋养肾精。
　　膏方进补强肾精
　　俗话说＂冬季进补，来年打虎＂，而中医认为冬季进补的首选就是＂膏方＂进补。膏方是中医里面很传统的一种宝贵手艺，具有滋养和预防治疗疾病的双重作用。中医讲究＂一人一方＂，正是这种特殊复杂的方法，才能使中医更好更针对性的服务于人类。到了冬季可以让中医师根据我们身体的状况开出成方，熬制一款适合自己的膏方，坚持服用一个冬季一定能让我们的身体健康得到极大的改善。
　　进行适当的体育锻炼
　　冬季天气很冷，很多人都不愿意进行体育锻炼，认为外面太冷了，伸展不开。其实对于我们来说，冬季锻炼也是必要的，但是要以简单、温和的运动为主，天气好的时候可以到室外散散步、慢跑、做做操等。
　　遇到天气不好的时候，像大风大雪天，就可以在家里，简单地活动一下。但是运动要适量，不要超出自己的可接受范围。
　　在冬季进行适当的体育锻炼，不仅可以舒展一下筋骨，促进血液的流通，还可以增强新陈代谢，增热保暖。同时要保持一个积极乐观的情绪，做到＂养精蓄锐＂。
　　＂春生夏长，秋收冬藏＂，这句话的道理我们都知道，但能够坚持做到＂冬藏＂的人却很少，更不用说＂冬养＂了。现在我们大部人其实都处于亚健康状态，假如我们能够顺时养生，坚持这个冬季，相信每一个人都会拥有健康的好身体！
　　02
　　冬季养生需注意事项
　　1、注意调节睡眠
　　在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起，在太阳出来之后就起床是最佳的时间。早睡是非常好的，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖，如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。还有睡觉的时候不能蒙头大睡，因为被窝里面的空气不流通，会导致空气变得非常浑浊，人在里面睡觉就会感觉到胸闷，恶心，第二天起床的精神也会不好。
　　2、注意保三个暖
　　头暖：要注意保持头部的温暖。如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。
　　背暖：要保持背部的温暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严重影响到肌肉，关节，内脏造成很多的不舒服。
　　脚暖：要注意保持脚部的温暖。如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒。
　　3、注意避免夜间憋尿
　　冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的。因为尿液中含有尿酸，还有各种的有毒的代谢物，如果尿液在我们人体内基层的时间太过于漫长，那这些有毒的物质就会对我们人体产生非常不好的影响，甚至有可能会引起膀胱发炎，或者尿道发炎。