身体健康是不仅是很多老年人追求的，也是我们所有人心之所向，但是很多中老年已经开始行动了，为了我们的健康开始了对各种养生的研究，比如说在饮食，还有在运动，有的中老年人在练习瑜伽方面。 还有的人比较爱干净，锅碗瓢盆筷子一定清洗2到3次才健康，很多中老年人便吃完饭会洗一遍碗，吃饭之前再洗一遍碗，但如果是这样的情况，有时候也会给健康带来隐患。 01
这三个勤快的坏毛病要及时改掉 1、勤快地晒太阳 在很多老年人眼里，搬着板凳去广场上晒太阳，是一项非常健康的运动，但一些专家指出，长期在外面经过紫外线辐射会导致皮肤癌，皮肤癌是皮肤疾病，如果长期在太阳很毒的情况下晒太阳会导致皮肤晒伤，患皮肤癌的几率也会增加。 适当地晒太阳对我们的身体确实有好处，但是过度的晒太阳会危害我们的身体健康。 因为我们的身体长期暴露在阳光之下，会使我们身体中的黑色素和太阳外的紫外线发生反应，当超过皮肤所承受的量时就会晒伤。即使晒伤过一次的人，也会在无形之中患有皮肤癌的风险，一旦晒伤次数超过5次，患黑色素癌的几率就会增加。 紫外线辐射引起DNA晒伤是一个长期积累的过程，因此皮肤癌在老年人中非常常见。过多的阳光照射会伤害我们的皮肤，也不是中老年人不能晒太阳，只不过是要控制晒太阳的频率，在晒太阳的同时要做好防晒措施，可以大幅度的防止紫外线对皮肤的伤害。 2、过度清理碗筷 洗碗洗筷子是我们日常都需要做的事情，大多人把筷子搓成一团，可能觉得洗得更干净，然后使劲揉搓，然而这种看似干净的洗法却藏着患癌的风险。 由于筷子是搓成一把的，特别是如果搓得很用力会破坏筷子表面的保护层，使筷子之间产生一些划痕，这些划痕成为了细菌的住所，有了住所之后，会大量的繁殖和滋生。 此外还有很多人在清洗筷子的时候，直接将筷子放入筷子笼中，许多人的筷子是木制的在筷子笼中这种潮湿的环境中，细菌利用它大量繁殖，从长远看筷子的长期使用不仅会发霉，还会对我们的健康产生影响。 3、过多补充营养 坚持补充营养是我们老年人经常用的词语，他们经常利用各种保健品进行食品治疗，并且在保健品上花费了大量的钱。 首先吃得太好不利于健康，现在我们正处在一个相对比较冷的季节，冬季。现在很多人已经把大鱼和肉带到餐桌上，虽然肉类可以为人体提供必需的蛋白质维生素，但一旦摄入过多多余的营养，不仅会堆积在身体中，还可能会造成身体其他的疾病，在这些有害物质长期的影响下，可能会导致肥胖症。 此外现在很多保健品也存在着健康隐患，利用一些含有雌性激素的药物和保健品，混乱体内的激素水平，诱发乳腺疾病对我们的健康有害。 02
中年人一定要养成这5个养生秘籍 1、测体重 大家都知道，肥胖症不仅影响着我们的体型，还会影响着我们的寿命，所以我们要采用一种简单的计算方法，用身高的平方除以体重，所以说如果超过25为超重，例如身高是1米70，用1米70 1米7。结果是2.89。如果体重是75公斤，用75 2，D289结果是25.95，正常系数是20~25之间。 2、少喝酒 对于喝酒的人来说，酒有着特殊的危险，患食道癌的危险可能会增加到44%，就能增加患肝癌，口腔癌，还有喉癌的可能性，酒也可能会提升我们的高血压，从而导致心脏病和脑出血。 3、少吃盐 其实我们每天使用比身体所需的要多10倍的盐，很多人会觉得，炒菜不咸饭菜就不好吃，还有人会觉得菜当然是越咸越好，但是专家表示，如果高盐就会患有高血压和心脏病的危险，对慢性的肾病肝病的中年人也是不利的，所以每天我们要减少用盐的数量。 4、少抽烟 许多老年人抽了半辈子的烟，现在戒烟可能会有点难，吸烟不仅对我们的身体有影响，在你吸烟的同时，在陪同你吸二手烟的人，也会有很大的危害，有的人抽烟，还回当着小孩子抽，但是抽烟会使我们的寿命平均减少10年，吸二手烟的也有危害，在40~50岁之间死亡的人有30%是因为患有抽烟有关的疾病导致因为抽烟可以患肺癌，支气管炎，但若在50岁之前吸烟，你仍可恢复健康。 5、多吃鱼 大家都知道鱼里有很多膳食纤维多吃鱼可以延年益寿，鱼类的脂肪少，而且膳食纤维多为人体所需要的，多吃鱼能增强人的免疫力，提高抗病魔的能力。 为了我们的身体健康，你们还有哪些好办法，可以在评论区留言。#健康科普行
买花椒时，记住这3招，挑出优质好花椒，做拌炒炖菜喷喷香买花椒时，记住这3招，挑出优质好花椒，做拌炒炖菜喷喷香。花椒，调味台上的一味香料，其气息独特，状如绿豆大小，闻之芳香浓烈，入口辛麻。在日常烹饪中花椒的用法灵活广泛，烧汤时可放几颗提天冷吃面条，这2样搭配做菜卤，简单不费事，拌面条老带劲了天冷吃面条，这2样搭配做菜卤，简单不费事，拌面条老带劲了。天冷了，只裹上几层暖衣还不够，端上一碗热腾腾的汤面条，汤菜面皆有，面条和菜卤搅拌在一起，甜咸适宜，感觉不够味的再加些油泼辣胡萝卜丝家常做法，多加1样食材，鲜香爽口又开胃，隔三差五的馋胡萝卜丝家常做法，多加1样食材，鲜香爽口又开胃，隔三差五的馋。胡萝卜，一种生活里很常见的蔬菜，因为其鲜艳的色泽和独特的味道，并且营养价值极其丰富，受到很多人的青睐，尤其在寒冬腊月里做蛋炒饭，米饭下锅后加点它，一炒就散还不粘，米饭香软可口做蛋炒饭，米饭下锅后加点它，一炒就散还不粘，米饭香软可口。蛋炒饭，大米饭的另类吃法，家里只要有米饭和鸡蛋，随后在冰箱里一倒腾，找出些厨房剩余的边角料，如火腿，咸菜，酸菜或者油菜等作小雪后腌寒菜，这食材现腌现吃，清脆爽口，配面条喝粥正合适小雪后腌寒菜，这食材现腌现吃，清脆爽口，配面条喝粥正合适。小雪后，人们添加了御寒衣物，房间里也填上暖炉或开启了暖气，这时很多人家就开始腌制和风干各类食材，以延长食材的存放时间，比如天冷记得多保暖，用杏鲍菇这样炒，营养好吃又入味，嚼起来比肉香天冷记得多保暖，用杏鲍菇这样炒，营养好吃又入味，嚼起来比肉香。这两天忽然冷得有些厉害，看气象预报说有大降温，也有降雪的迹象，怪不得走在街上有些雾蒙蒙的，特别是早起和晚上，室外温度冻寒冬腊月里，腊八蒜和它一起炒，清脆爽口又入味，吃着心里美寒冬腊月里，腊八蒜和它一起炒，清脆爽口又入味，吃着心里美。寒冬腊月里，大家都掐算着时间，有盼过年的心情，这时有的人家已经开始忙活起来了，准备些干货，还有各种吃食，有些人家还会趁这个做白灼虾时，多放1果，鲜美嫩爽还不腥，在家轻松做出饭店味做白灼虾时，多放1果，鲜美嫩爽还不腥，在家轻松做出饭店味。白灼，一种在南方较为出名又极具简单的烹调手段，将最新鲜的食材用白水或汤，烫至刚刚熟透的样子，然后直接蘸食调味汁，入口原汁原过年，小时候家里常备这6种零食，好吃还有寓意，小孩喜欢大人馋过年，小时候家里常备这6种零食，好吃还有寓意，小孩喜欢大人馋。过年，越来越没年味了？现在常听很多人说这句话。是啊，年味本该越过越浓，可相比小的时候，的确少了那么点欢天喜地的热闹劲。二月迎立春，该吃这赤根菜了，和4样搭配拌凉菜，爽口又解腻二月迎立春，该吃这赤根菜了，和4样搭配拌凉菜，爽口又解腻。二月，乍暖还寒，暖风拂面，有一股子春的气息悠悠而来，一瞅日历，在新春佳节前，确实是立春将先到来了。立春是二十四节气中的第一炒里脊肉片时，记住这关键2步，随便炒也不老，滑嫩爽口香香的炒里脊肉片时，记住这关键2步，随便炒也不老，滑嫩爽口香香的。春节假期的结束，让大部分人回归到正常的工作和生活状态中，然而却又到了一日三餐要吃什么的话题。小编平常无论工作与否，都保持