更年期的女人，往往都有失眠的症状，对于女性身心健康造成极大的危害，那为何更年期的女性会容易引起失眠？遭遇失眠困扰的女性，又该如何去调理呢？
　　下面我将为大家一一讲解：更年期失眠的原因
　　女性更年期失眠，这主要是由于更年期时期，卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，从而产生失眠、抑郁、焦虑等症状。面对更年期失眠，女性患者又该怎么办呢？更年期失眠2大调理方法
　　从中医角度来讲，对于女性更年期失眠，治疗原则主要以综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志为主，这里仅介绍简单的日常疗法，病情严重的女性，还是要去医院就诊。
　　1. 饮食疗法：
　　(1) 可以多些吃蔬菜和粗粮，蔬菜富含纤维，这有利于促进消化液分泌，可以增加胃肠蠕动，能很好地预防便秘。另外粗粮富含硫胺素和烟酸，而硫胺素具有镇静的作用，烟酸则有扩张血管的作用，能降低人的血压。
　　(2) 增加蛋白质的摄入量。这因为蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。
　　(3) 增加充钙和异黄酮摄入。因为处于更年期的女性烦躁易怒，钙不仅可以抑制脑神经的过度兴奋，而且还起到安定情绪的作用。而豆类所含的异黄酮，是一种与雌激素类似的物质，正好能弥补这时期女性雌激素缺乏的状态。
　　(4) 少吃甜食，控制脂肪的摄入。这是由于女性在更年期时期，内分泌会发生变化，容易造成新陈代谢的紊乱。而且还容易出现肥胖，如果糖分和脂肪摄入过多，不仅会导致身体发胖，还会诱发高血糖等疾病。
　　2. 药膳疗法
　　①小米枣仁粥：先把100g小米煮熟，之后再加入15g枣仁末，拌匀之后备用，每日服用2次，记住了，如果每次加入些蜂蜜，效果还会更好。
　　②远志莲粉粥：将30 g的远志泡去心皮，再放入莲子15 g，然后研成粉末，再煮50g的粳米粥，煮熟后倒入粉末，同煮1-2分钟即可。
　　以上就是女性更年期失眠的日常治疗方法，如果还有什么问题，可以下方留言或私信我，我会尽量抽时间给大家解答。

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