这一蔬一果是食药两用的中药，食疗养生可宁心安神改善睡眠

　　人嘛，七情六欲，几乎都会有睡不着觉的时候，或为人或为事儿，据统计，中国有3亿人有失眠的困扰。偶尔一次睡不着、睡不好，没什么，顶多就是浑身无力、精神恍惚、头昏脑涨的；但是如果长期失眠的话，你可就得注意了，这不是简单的难受而已，还会诱发多种疾病，严重影响健康生活和工作。
　　失眠，从中医角度来说，属于＂不寐＂、＂不得眠＂、＂不得卧＂等，其发生与脏腑功能失和有关，调治需辨别病位脏腑，分清虚实之别，治法则因证而异，或清或下，或滋或温，再配伍宁心、安神的药材，达到调治失眠的目的。
　　除了借助中医中药的方法可以达到宁心安神、改善睡眠的作用，日常也可通过恰当的饮食调节，也有助于安神助眠。
　　藕——健脾开胃，益血补心
　　藕是人们常食用的清凉蔬菜，看似不起眼，其营养极其丰富，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、矿物质、维生素、核黄素、热量等，能起到调节身体、促进身体吸收、保健的功效。
　　关于藕，《本草经疏》中说：＂藕，生者甘寒，能凉血止血，除热清胃，故主消散瘀血，吐血，口鼻出血，产后血闷，罯金疮伤折及热渴，霍乱，烦闷，解酒等功；熟者甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，实下焦，消食，止泄，生肌，及久服令人心欢止怒也。＂故藕常用于热病烦渴，吐衄血，下血。
　　取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，可减轻心烦急躁等症状，有安神助眠的功效，是失眠患者的食疗佳品，肝郁化火型、心肾不交型和心肝火旺型失眠患者均可食用。
　　值得注意的是，藕性寒，脾胃虚寒者应慎食之。
　　荔枝——健脑、安神
　　荔枝是我们常吃的水果，清凉甘甜的口感，让人回味无穷，总想再来一颗。其实，荔枝还是一味中药，可鲜用也可晒干备用。其具有填精髓，养肝血，益气养心，健脾止泻，理气止痛，止烦渴等功效，是顽固性呃逆和五更泻者的食疗佳品；《本草纲目》中说荔枝＂能够通神益智＂，故荔枝是健脑、安神、益寿之佳品，能改善失眠、健忘、神疲等症状，为神经衰弱及失眠者的食疗佳品；同时有开胃益脾，有促进食欲之功效。
　　现代研究表明，荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，具有滋补大脑，促进皮肤细胞新陈代谢，改善色素的分泌及沉积等多种作用，对人体健康十分有益。
　　荔枝虽好，但要注意，阴虚火旺者慎服。而且荔枝不宜多食，若连续、大量地食用鲜荔枝会产生头晕、心慌、脸色苍白、饥饿感、出冷汗、恶心、手足无力等症，严重者还可出现眩晕、抽搐、呼吸不规则甚至突然昏迷、脉搏细弱、类近低血糖症状，医学上称为荔枝急性中毒，即荔枝病。
　　需要注意的是，失眠证型不要随意自行判断，很多失眠患者并不是单一的病症，具体辨证，应由专业中医师判断。此外，食疗虽然对失眠有一定的调理作用，但不能代替药物，希望大家认识这一点。如果患有失眠，尤其是长期失眠，需及时寻求专业医师辨证调治，才能达到安眠的目的。#失眠# #我为中医药代言# #荔枝#