很多＂糖友＂都会有一个误区，就是得了糖尿病不能吃水果，特别是吃起来甜、糖分高的水果。
　　那么得了糖尿病真的一点水果都不能吃吗？其实很多糖友都已经走出了这个误区。事实上有些水果糖尿病患者是可以吃的，但是要根据自身的情况来判断，同时也要控制吃水果的量和吃水果的时间。
　　美国糖尿病协会给出过明确的答案：糖尿病人是可以吃水果的而且科学得吃水果，可以更好得控制血糖。
　　今天就教大家吃水果的四个基本原则，掌握即可愉快吃水果，又能轻松控糖。
　　一、想吃水果，血糖应达到以下要求：
　　①空腹血糖控制在7.8mmol//L以下
　　②餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下
　　③糖化血红蛋白控制在7.5%以下
　　④没有经常出现高血糖或低血糖
　　如果没有达到这四点要求，还是请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。
　　二、水果的选择
　　千万不要只凭水果的酸甜味，水果的含糖量、血糖生成指数、热量才是关键。
　　1、最适合吃的水果：
　　番石榴、蓝莓、草莓、雪莲果、枇杷、菠萝、李子、西柚、橙子、樱桃、柠檬、桃子、梨、苹果、木瓜等。
　　这些水果的含糖量都在5%以下；血糖生成指数小于55；每100g可提供20-40千卡的热量
　　2、可以偶尔少量吃的水果：
　　香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果、猕猴桃、火龙果、西瓜等。
　　含糖量：6%-15%；血糖生成指数在55-75之间；每100g可提供50-90千卡的热量
　　3、必须远离的水果：
　　干果：干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆干等
　　新鲜水果：蛇果、桂圆、柿子、哈密瓜、冬枣、黄桃、榴莲、菠萝蜜、甘蔗等。
　　含糖量在15%以上；血糖生成指数大于75；每100g可提供大于90千卡的热量
　　三、吃水果的时间
　　1、上午10点
　　2、下午3点
　　3、睡前1小时
　　这三个时间点都可以，但是不提倡在餐前或餐后立即吃水果，会导致血糖快速升高。
　　四、吃水果的量
　　每天可吃150--200克的水果。
　　最后再提醒大家一点：水果千万不要榨汁喝，糖分更多，对血糖影响也会更大。
　　除了吃水果，糖尿病患者在日常饮食中也要注意糖份的摄入，接下来我也会陆续更新糖尿病、高血压、冠心病等老年疾病的中医健康知识，请大家持续关注@中医余主任 ！

包饺子，调馅时切记别加料酒和十三香，教你正确做法，嫩滑鲜香饺子是我国的传统美食，每逢一佳节，家家户户的餐桌上都少不了要有一盘热气腾腾的饺子，因为吃饺子象征着吉祥和团圆，有着美好的寓意。除此之外，饺子这种美食吃起来也非常解馋，小小的饺子皮可吃自助时，聪明人专挑这几种回本食材，老板这是遇到行家了随着现在人们生活水平的提高，为了满足人们的饮食需求，市面上各式各样的餐厅也越来越多了，其中最为火爆的应该要属自助餐厅了。在我们当地比较大的几家自助餐厅，几乎是天天爆满，餐餐都需要排炖牛肉时，很多人忽略了几个细节，难怪牛肉口感发硬不软烂入秋后，气温开始降低，早晚的温差比较大，早晚出门可以感觉到浓浓的秋意。老话常说，入秋以后要贴秋膘，意思是指要常吃一些高营养高蛋白的食物，可不是吃高脂肪高热量的食物，这一点大家不要搞趁着桃子新鲜又便宜，一次囤上几十斤冬天吃，老一辈的做法真不错秋天是丰收的季节，这个季节不仅有很多的五谷杂粮大丰收，也有不少的应季水果，比如说桃子就是秋季最常见的水果。一年四季中，只有这个季节才能吃到新鲜脆嫩清甜多汁的桃子，其他季节买到的桃子猪身上不可多得的宝贝，肉贩子总会偷偷留下，懂行的人常吃最近的猪肉价格明显下跌了不少，每次去菜市场买菜，猪肉档口的人流总是特别多，再也不是之前那种冷冷清清的场面了。随着猪肉价格的下跌，猪身上的一些其他部位也降价了，比如说猪肝的价格已经跌炒腊肉时，切记别直接下锅炒，多加一步，腊肉口感更好更入味入秋后的天气一天比一天凉了起来，随着气温的降低，人们的食欲也逐渐好了起来。秋天是万物丰收的季节，土豆就是这个季节的产物之一，应季的土豆价格很便宜，几毛钱一斤，口感也非常不错，北方地这个调味品在南方很常见，提鲜增香，去腥除腻，北方却很少有人用在我的印象中，原来物资匮乏的时候，从厨房调味品就能看出，最简单的时候，只有老棉油食盐酱油和醋，而且都是小作坊生产的，一般散称的居多，小时候，我经常拿着空瓶去打酱油，再看现在厨房中的新疆最让人难忘的美食有哪些？本地人推荐这6种，来了没吃太遗憾新疆维吾尔自治区，简称新，占国土面积的六分之一，有句话说得好，不到新疆，不知道中国有多大，就一个喀什地区，面积就超过了浙江省，除此之外，这里还有优质的新疆棉花香甜的葡萄干清纯甜美的今日小暑，农村老话小暑3吃3不准具体指的是啥？看完涨知识了今日小暑，是二十四节气中的第十一个节气，夏季的第五个节气，小暑节气一过，代表真正的夏季就要开始了，古人把炎热比喻为暑，小暑为小热，大暑为大热，更加炎热的天气，还有半个月左右，除了气做猪皮冻，不少人忽略了这两个细节，难怪皮冻不透亮还有腥味入秋后，早晚的温差变大，老人们常说入秋贴秋膘，平时需要常吃一些高蛋白高营养的食物来贴秋膘，为身体增强一些抵抗力，更的好适应换季。贴秋膘，从字面意思理解似乎就是吃大鱼大肉给人一种比较头伏到吃饺子，分享8种饺子馅的调法，有荤有素，鲜嫩营养又多汁夏至三庚数头伏，7月11号是头伏，将持续10天，在小暑大暑和处暑之间，除了三伏天，天气炎热闷热湿热，那种不透气的感觉，实在太难受了，这段时间总共40天左右，只有等了立秋，才能有一丝