腊八大寒同一天，常吃这2禽4谷，适应节气变化，平安迎新年

　　腊八大寒同一天，常吃这＂2禽4谷＂，适应节气变化，平安迎新年。
　　今年的腊八节，恰逢二十四节气最后一个节气＂大寒＂，是在同一天里，还挺巧的。大寒时节是冬季的最后一程，此时的我们仍处于四九寒天里，这期间寒潮席卷，冷风彻骨，除了在中午能感到一丝丝的日照外，早起和晚上都有着刺骨的寒意，小编提醒大家注意防寒的同时，也更应该注意平常的饮食起居。
　　民谣里唱＂小孩小孩你别馋，过了腊八就是年＂。腊八以后，离过年就近了，寒冷的气温也阻挡不了过年的脚步，虽说距离春年还有不到一个月的时间，这期间的饮食却是至关重要的，也因今年情况特殊，不少朋友已经提前归家，宅在家里好吃好喝自然是少不了，但若是饮食不当容易适得其反。因此我们要注重日常饮食的荤素搭配，也要保证营养均衡，下面小编分享的这＂二禽四谷＂有着五谷杂粮还有肉食，正适合这时候食用，温润体格的同时让我们适应节气变化，平平安安过个好年，记得提醒家人。
　　二禽
　　鹌鹑
　　养殖类的禽肉除了常见的鸡肉和鸭肉外，鹌鹑也属于其中一种。俗话说：＂要吃飞禽，鸽子鹌鹑。＂鹌鹑的味道比较鲜嫩可口，自古以来被视为上品，它的营养比较丰富，含高蛋白，还是低脂肪低胆固醇的食物，并且能与人参相媲美，被誉为＂动物人参＂。因此，四九天里可以吃些鹌鹑肉，或者还可以多吃些鹌鹑蛋，是极好的。
　　鸽子
　　冬季的饮食原则以＂养身防寒＂为主，因此平常该多吃些增加热量又不过于肥腻的食物，而鸽子肉在冬天是非常适合食用的，鸽子的蛋白质含量较高，并且好吃易消化，脂肪含量较低，常吃可助于身体强健，也比较顺气，有条件的话不妨常吃。
　　四谷
　　黑米
　　大家可能听过食用黑色食材比较好，像黑豆，黑芝麻，黑木耳等。的确，黑米的营养比较丰富，并且远超一般的白米，且有＂黑珍珠＂的美誉，现在很多人生活压力大，有的朋友年纪轻轻就有了白头发，可以适当地喝些黑米粥，益处挺多的，不过黑米外表有一层坚硬的种皮，我们平常烹饪前需提前浸泡一下。
　　小米
　　小米是我们经常食用的一种谷物，它可有着＂罕见佳肴，上乘珍品＂的美誉，营养丰富，并且比较暖胃，平时吃多了油腻的食物，来一碗温热好喝的小米粥，是最美不过了，特别是冬天天冷的时候，早上来一碗，晚上来一碗，香喷喷的小米粥流淌到胃里，全身都舒服多了，因此这种谷类食物冬日里可常熬粥喝。
　　糯米
　　糯米是的南方称呼，而北方叫它江米，像我们平常吃的米粽，糍粑，以及八宝粥等各种甜食都少不了它，在有些地区，大寒节气，就有吃糯米八宝粥的说法，民间流传＂吃罢八宝饭，就把年货办＂。作为谷物，糯米比较养人，特别是冬天，有助暖身御寒，因此，这时候常吃些糯米做的食物，那是味美又解馋。
　　薏米
　　冬天，大多数人待在空调房或者暖气房里，同时饮食上也诸多油腻，而用薏米搭配熬粥喝，不仅全身暖和，也神清气爽。因为薏米是寒性的，有时也要搭配些红豆一起熬，像红豆薏米粥，或做道薏米炖排骨，来给身体冲冲能，天冷的时候家里可常备些薏米搭配吃。
　　腊八以后就是年，因此大家要格外注意自己的日常饮食，除了小编所说的＂二禽四谷＂，也可以吃些温性的食物来护好身体，要注意时常活动锻炼，提高自身免疫力，好好迎接新一年的到来，和家人平安过冬，快乐过年，我是与食为伴，祝大家生活愉快，感谢阅读。