白露后顺应节气，记得吃一谷二白三果，做好两件事秋冬身体好

　　白露后顺应节气，记得吃＂一谷二白三果＂，做好两件事秋冬身体好
　　＂蒹葭苍苍，白露为霜＂。转眼间，进入秋天的第三个节气，白露。从这一天起，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，气候渐渐转凉，清晨的露水日益加厚，在草木和树叶上凝结一层白白的水滴，＂白露＂也由此得名。
　　俗语说＂白露秋分夜，一夜冷一夜＂。在北方地区降水明显减少，秋高气爽，但此时比较干燥，燥气渐盛，燥易伤肺，昼夜温差也比较大。所以，小编提醒大家要特别注意秋季对肺部及呼吸道的影响，除此之外，在饮食和生活上要慎重，无论是＂贴秋膘＂还是＂防秋燥＂，都应该适当做些调整。白露过后，记得吃＂一谷二白三果＂，顺应节气，同时生活上做好两件事情，顺利度过秋天的降温，到冬天身体也棒棒的。
　　一谷
　　小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥，很多人经常喝小米粥，口味清香，做法也简单，并且小米含有丰富的氨基酸，有助于滋养，小米粥上面浮的一层细腻黏稠物，形如油糕，俗称＂米油＂，营养极其丰富，有＂代参汤＂之美称，白露后可以适当地喝些小米粥，对干燥的喉咙和胃部有好处。
　　二白
　　每年的夏秋之交，冬瓜便是餐桌上的宠儿，做菜煲汤少不了它，软糯清淡却又回味，更难得的是冬瓜润肺生津，止渴除烦，不仅营养充足，本身还含有一种元素叫丙醇二酸，有助于防止人体发胖，即使要＂贴秋膘＂配上它，那是非常适合白露节气后食用了。
　　北方产的杏仁属于苦杏仁，略带苦味，但杏仁属于不可多得的佳品，杏仁和日常吃的干果大杏仁一样偏于滋润，而白露后大多干燥，杏仁可以直接食用，也可以做粥时加入一些，用来缓解肠胃的不舒服，不过吃杏仁要选择市场上正规的那种呦。
　　三果
　　龙眼也叫＂桂圆＂，可别小瞧了它，很多地方的传统习俗就要吃龙眼，并称＂白露必吃龙眼＂。民间的意思是在白露这一天吃龙眼有助于补身体。龙眼营养丰富，有助于养神润肤，白露时的桂圆品质也最佳，口感非常不错。所以，白露吃桂圆是再合适不过的。
　　白露时节，秋果渐实。石榴也熟了，成熟的石榴剥开皮，颗颗晶莹透亮，引得人忍不住剥下几颗扔进嘴里，酸酸的甜甜的，齿间滲出口水，除了破开一颗一颗吃，还能榨汁饮用，石榴除了是味美的水果，还有助于解燥止渴，这么美味的水果可别错过。
　　秋天的梨正当季，价格要便宜许多，秋梨的特点就是汁水多，滋味甜，这时正是天干气燥，而梨具有清热润肺，润喉生津等作用，不仅能直接吃，还能熬成雪梨汤，一口下去全身舒坦，因此白露后秋梨必不可少。
　　生活上做好这两件事
　　第一，白露后，天气中午热，夜里冷，但穿着有＂白露身不露，寒露脚不露＂的说法。就是短裙短裤尽量少穿，容易着凉受寒，穿衣服也不能太多，会让毛孔开泄，不利于收敛，穿着原则为衣物可以单薄些，薄而不露。
　　第二，白露一到，就该撤掉凉席了，同时把柜子里的衣服被褥拿出来晾晒，去掉夏天积攒的潮气，并且＂白露白茫茫，无被不上床＂，夜晚要关上窗户，不要一夜都开着空调睡觉了，换上长袖睡衣入睡，备一条薄棉被在床头也十分必要。
　　叨叨一下
　　白露节气，饮食上记得吃这＂一谷二白三果＂外，也要适当食用粥汤，要知道＂秋燥＂的缺水还与一般缺水不同，光喝水并不能止渴，要吃生津的水果和各种粥汤，生活上做好以上两件事外，平常也要适量运动呦。
　　我是与食为伴，很开心和大家一起享三餐，度四季，品五味，持续更新日常美食，祝大家生活愉快，喜欢就动动小手点赞关注吧，感谢大家！