慢阻肺是一种高危慢性疾病，我国慢阻肺患者已接近1亿人，室内中等程度生物量暴露和烹饪过程中传统燃料的使用，大大增加了女性患慢阻肺的风险；同时，吸烟和被动吸烟，以及空气颗粒物均增加了慢阻肺的患病率。
　　对于慢阻肺患者来说，提高心肺功能是治疗过程中的一个主要目的，一般来说，我们可以通过一些康复锻炼的手段来提高心肺功能，以下方式可以供大家参考：
　　1.爬楼梯
　　在能承受的前提下去爬一爬楼梯是最为简单也有效的运动，注意不要爬过头，呼吸频率、心率能耐受即可，不要出现大喘气即可，每天2-3次。
　　2.深蹲
　　原地做蹲下起立运动，可以从5个开始，逐渐增加。
　　3.深呼吸
　　放松身体，深吸一口，再缓慢呼出，吸与呼的时间比为1:2或1:3，也可以配合缩唇呼气的技巧，使气体缓慢充分排出，每次约10-15次，每天3次左右。
　　4.缩唇呼吸
　　以鼻吸气、缩唇做吹口哨样缓慢呼气呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。
　　5.吹气球
　　准备一个气球，吹到最大后再放气，以此反复，每次10-15分钟，每天2-3次。
　　6.腹式呼吸
　　放松体位，将一手放于前胸一手放于腹部，做深呼气，用手掌感觉腹部内陷，然后用鼻吸气，吸气时尽量挺腹，让腹部凸起，可感受胸廓抬起不明显，呼吸尽量用鼻不用口。
　　仰卧也可以做：两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩。用鼻吸气，用嘴口哨式呼气，呼气比吸气时间长约1倍:当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
　　7.咳嗽：可坐位，深吸一大口气，然后短暂的屏气（2秒左右），此时关闭声门，增强气道中的压力，腹部用力快速收缩腹肌做咳嗽动作，将气流冲出。
　　良好的心肺功能可以让慢阻肺患者在生活中更加从容，确保更好的生活质量，慢阻肺患者的治疗不仅需要控制病情，也要以提高生活质量为目标。
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男人过了75岁，睡前养成些习惯，一般都会长寿前言75岁，已经进入老年状态，在这个时候身体可能都会出现一些问题，只要我们能够掌握正确的生活方式，所有的问题都可以解决，不要觉得自己已经很老，人生没有意义。因为在这个时候，你才是真每天一味中药材黑芝麻功效与作用滋养肝肾益血乌发保护血管黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，黑芝麻全生育期都需要充足的阳光加强光合作用，有助于营养物质的积累，满足开花结实的需要，使果多粒饱，利于油分的形成。1暖气病来袭！这三类人一定要小心文朱才丰安徽省针灸医院主任医师说起空调病，大家并不陌生，但是说起暖气病，可能很多人不那么了解。暖气病是由于不恰当的供暖方式，引起身体不适的一种说法。常见症状鼻咽干燥头晕胸闷鼻腔出血避免四个误区，教你用对降压药庞涛余年喜众所周知，原发性高血压是一种还不能治愈的慢性疾病，也是人类健康的主要杀手。如任其发展或血压长期处于失控状态，很容易导致心脑肾等重要靶脏器的多种并发症，严重者还会引起脑血管老药新用逍遥丸归脾丸六味地黄丸，还可以调理这些疾病逍遥丸，归脾丸，六味地黄丸都是大家比较熟悉的中成药，甚至有一些人会在家中常备这些药物，对于它们的应用也是非常了解。现在中成药越来越受大家的欢迎，跟西药相比，中成药给身体带来的副作用白开水放凉后，堪比慢性毒药？常喝65的水会致癌？一文说清65岁的张大哥自从退休后，有空就去找住在隔壁公寓的老友，聚在一起喝茶，一喝就是一下午。比起喝白开水，张大哥更愿意喝茶，因为张大哥认为，茶本身就有保健养生的效果，也可以解渴，所以，有从肝阳虚论述乌梅丸从肝阳虚论述乌梅丸任梓林陶琳1。肝阳虚，在素问藏气法时论篇就有记载肝病者，两胁下病引少腹，令人善怒。虚则目恍恍无所见，耳无所闻，善怒，如人将捕之。宋代陈无择所著三因极一病证方论五脏失眠危害多容易引发多种疾病人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过。而睡眠质量与免疫功能之间存在很强的相关性。在正常生理状态下，睡眠可增强免疫反应，大多数免疫细胞在夜间，免疫反应会达到高峰，而如果长期的睡眠限一味药舒通气血，通人体经络，能调八种病很多人小时候都喜欢把它身上结出的黄色小花，摘来做成项链或花环。我们经常把它做成汤来喝，极其美味可口，当然清炒也是非常美味的，大家知道是什么吗？它就是我们都吃过的丝瓜。有人叫它菜瓜天我们的8个重要器官都有保质期你知道么？那如何延保呢？皮肤到了一定岁数就会缺水发干，多给它补水，多吃一些抗氧化的食物来延缓其衰老！用脑过度的小伙伴需多注意呲牙晒太阳是古人一直在说的养生秘诀，每天一定抽功夫晒一会太阳，也要多注意钙的流失人到中年压力大，如何在拼搏与健康之间找到平衡？人到中年，背负的责任越来越重，来自生活和事业方面的压力让人喘不过气来，但是另一方面，人过了35岁以后，身体状况又逐渐走下坡路。这一升一降，道尽了中年人在拼搏与健康之间的尴尬。有时候