秋季是果实成熟的季节，吃完＂果＂，接下来当然是要说说吃＂实＂咯！
　　坚果简单易食，又方便携带和保存，是闲暇、加餐时的最佳选择。
　　什么是坚果？
　　坚果是指由坚硬的果皮和种子组成的果实，因外覆木质或革质硬壳，故称坚果。食用部分多为坚硬果核内的种仁或胚乳，是植物的精华部分。
　　坚果按照原料来源可分为树坚果类和果实种子类。
　　树坚果类是具有坚硬外壳的木本植物的籽粒，如核桃、巴旦木、腰果仁、榛子、山核桃、松子、板栗等；
　　果实种子类是指瓜、果、蔬菜、油料等植物的籽粒，包括葵花籽、花生、南瓜子、莲子等。
　　根据脂肪和碳水化合物的比重构成，坚果又可分为油籽类和淀粉类坚果。
　　脂肪类的有：核桃、开心果、腰果、花生、葵花籽等；
　　淀粉类的有：板栗、莲子、白果等。
　　坚果有哪些营养？
　　坚果营养元素非常的丰富：不饱和脂肪酸（亚麻酸、亚油酸等）、蛋白质、膳食纤维、维生素(维生素B、E等)和多种矿物质(磷、钙、锌、铁等)。
　　怎样正确的吃坚果？
　　根据《中国居民膳食指南》建议，推荐成人平均每周应摄入50~70克的坚果，相当于每天摄入10克左右。10克是一个什么概念呢？
　　葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等带壳的坚果，每天20-25g，约双手一捧的量；花生双手一半捧的量；松子40个左右；板栗4-5个；核桃2-3个；巴旦木约14颗；腰果7-8颗；夏威夷果4个；碧根果3个；榛子8个；开心果20个。
　　（注意这里说的数量是每天每人选择1种的量，不是一天之内每一种吃这么多哦）
　　小提醒：坚果虽然好吃有营养，但是热量确实是挺高的，适量就好！如果坚果出现了发霉、变味等情况，应停止食用！

银屑病患者夏季洗澡需知做好这几步轻松一夏夏季出汗多，洗澡便成了首要任务。有不少银屑病患者担心勤洗澡会对患病部位皮肤造成损害，因此不敢洗澡。其实正确的洗澡方式可去掉皮肤上的鳞屑，使皮肤维持相对清洁，减轻瘙痒，有利于银屑病症草酸含量高，怎么办？在我们日常所吃的蔬菜中，有的草酸含量比较高，如菠菜可高达1333mg100g，苋菜1142mg100g，竹叶菜691mg100g，韭菜166mg100g，蒜苗152mg100g，小隔夜水千滚水能直接喝吗？注意3种水放心喝，这种水建议别碰导语隔夜水千滚水能直接喝吗？注意3种水放心喝，这种水建议别碰！水是生命的源泉，多喝水可以促进血液循环，还能消汗降低体温达到解暑的效果，对于爱美的广大女性朋友，多喝水还能补充身体需要查出甲状腺结节的人，提醒尽量少吃4种蔬菜，结节或会逐渐消失李女士在体检的时候，医生告诉她甲状腺有点问题，需要做更进一步的检查。李女士有种不好的预感，做完超声检查后，结果出来，医生说，她得了甲状腺结节。检查单显示甲状腺左叶上极被膜下近颈动脉25岁小伙一天大便3次，确诊肠癌！如厕出现3个异常，劝你早查肠镜北上广挣钱北上广花，一分别想带回家，说的就是小王这样的打工人。小王今年25岁了，依旧在上海飘着，做着不咸不淡的工作，拿着不高不低的工资，一月下来也基本存不下了什么钱，但觉得开心快乐味道好还能止吐，它是好蔬菜也是好中药这两天，号称铁金刚的我吃坏了肚子，胃很不舒服，动不动就想呕吐。中午和同事一起吃饭，旁边的同事询问我身体状况，我露出了苦笑。她推着自己的午餐给我，说特地叫妈妈做的，这个菜叫刀豆，也是小伙吃钉子馅包子，因为数量太多，吃韭菜也救不了他了前几天，湖南郴州一小伙吃包子后肚子疼痛难忍，向医院求救。医生从他的腹腔和胃部竟取出87根四五厘米铁钉，据说小伙留遗书给女友，自称吃了钉子馅的包子。钉子馅的包子是怎么吃进去的，那我们美国心脏协会研究发现有益于健康长寿的2份水果和3份蔬菜近日发表在美国心脏协会期刊循环上的最新研究表明，代表全世界近200万成年人的研究表明，每天吃大约5份水果和蔬菜，其中2份是水果，3份是蔬菜，对延长寿命有益。富含水果和蔬菜的饮食有助心理科普丨情绪低落抑郁怎么调节？这六个疗法很管用悲伤至极女人工作中，你是否因被领导批评，然后你一直陷入坏的情绪，外部归因认为老板无良，故意下达多项任务给你完成，工资却不见涨。或是因一件芝麻绿豆小事而茶饭不思夜不能寐，久久地让自己怎么辨别红薯粉条的真假？你可能被误解了很多年怎么辨别红薯粉条的真假？这是一个老生常谈的问题了。我们老家可以说是红薯粉条专业村了，河南太康县朱口镇西郭庄，小时候我们村里家家户户都下粉条，如今也还在做。我们村自己种的红薯制成的淀心理科普丨丨六招情绪管理方法，赶走你的负能量拥有情绪管理能力人生越走越顺每个人都有心情不好的时候，如遭遇工作上的项目的增多，人际关系处理，婚姻生活，考试前紧张等问题，出现的负性情绪如若无法管理好，严重会引起身体不适。心理学家