脾胃虚弱的人，多半与这4个恶习有关！健脾养胃，该如何调理呢？

　　由于现在生活方式的转变，现在很多人都出现了脾胃虚弱的情况。而脾胃虚弱对人体的影响是很大的，会使人身形消瘦、脸色发黄、嗜睡、乏力、精神不佳。
　　该种虚弱跟很多不良的习惯有关，那么哪些不良的习惯会导致脾胃虚弱呢？
　　1、饮食不良
　　脾胃虚弱者，跟日常饮食是有很大关系的。若是平时经常吃些刺激性较大的食物，如火锅、冷饮、烧烤、浓茶、咖啡等，就会对脾胃造成很大的刺激，然后导致脾胃部不适，致使脾胃虚弱。
　　2、抽烟喝酒
　　烟酒对人体的刺激也是很大的，酒精会对脾胃产生刺激，致使脾胃功能失调，然后出现脾胃虚弱的情况。而香烟中的有害物质，会对迷走神经产生影响，致使脾胃的功能紊乱。
　　3、过度劳累
　　长期的体力跟脑力劳动会影响到脾胃的运动，致使肝郁脾虚。另外，若长期处于潮湿的环境中，那么也是会导致寒湿入体，影响到脾胃的运化，从而使得脾胃虚弱。
　　4、情绪不佳
　　长期的忧思过度，会使得肝气郁滞，也会影响到脾胃的运动功能，致使脾胃虚弱，使人脸色无气色、暗黄，精神状态不好。
　　脾胃虚弱的原因是比较多的，那么如何才能调理好呢？
　　1、合理饮食
　　脾胃虚弱跟不良的饮食有很大的患者，因此患者在平时应该少吃刺激、寒冷性的食物，避免加重脾胃的负担，造成脾胃功能失调，出现虚弱的情况。
　　建议患者平时多吃些易消化、补气血的食物，如桂圆、红枣、猪肝、羊肉等。
　　另外，饮食不规律、不定量也会给脾胃带来一定的影响，所以患者平时饮食要规律，避免不规则的饮食。同时，饮食不能过量，七、八分饱足矣。
　　2、适度运动
　　平时适度的运动，如瑜伽、慢跑、爬山、游泳、太极等，可以促进血液循环，改善脾胃的运化，使得水湿加快排出来，然后使脾胃虚弱的情况得到改善。
　　不过，运动不能太过剧烈，过于剧烈，可能会使身体过度疲劳，反而会加重脾胃虚弱的情况。
　　3、适当按摩、泡脚
　　脾胃虚弱者，大多都有气血不足的情况。因此，平时可以通过按摩、泡脚来促进气血运行，改善脾胃虚弱的情况。
　　按摩的时候，可以针对板门、内八卦以及中脘等位置按压，这样效果会更好一点。
　　另外，泡脚还能缓解疲劳，放松肌肉跟身躯，不过若是在热水中加入一些祛湿活血的中药，效果可能会更好。
　　综上可知，脾胃虚弱大多跟日常的饮食、运动、情绪等方面有关，若是想改善好脾胃虚弱的情况，平时就需从饮食、运动等方面入手，改善饮食跟运动习惯，只要长期坚持下去对于脾胃虚弱是有不错的效果的。
　　当然，除饮食、运动外，患者平时也要避免不佳的情绪，学会跟人沟通，调节情绪，放松心情。