早餐吃什么东西很重要,那男人养生早餐吃什么好呢?而且男人经常熬夜劳累过度会导致肾虚呢?早餐吃一点丰富的才好。现代人对于饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝热牛奶或热豆浆,有利于钙的吸收。 近些年来,由于人民提倡所谓的"生机饮食",有人一早起来就喝蔬果汁,理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。然而,他们忽略了一个关键问题。那就是人的身体喜欢温暖的环境。身体温暖。循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅,现在推荐男性早餐几个食谱。 第一种:黑豆薏米粥 食材配料: 黑豆,黑米 辅料配料: 黑芝麻,百合,薏米,核桃,红糖 食材做法: 1、黑豆,薏米,黑米,洗干净净,放入冷水浸泡半天,拿出来备用。 2、冲洗干净之后放入锅中,加入洗净的百合,黑芝麻,核桃仁,大火煮开,然后开小火慢熬60分钟,看到黑豆薏米粥比较粘稠,就是可以出锅了。 3、出锅,吃的时候拌上红糖。 黑豆薏米粥功效:薏米性味:甘淡、微寒、无毒;利肠胃,治脾虚泄泻,不论用于滋补还是用于治病,作用都较为缓和,微寒而不伤胃,益脾而不滋腻。 第二种:枸杞参粥 食材配料:人参1克,枸杞子六粒,大米50克 食材做法: 1、将人参洗净,放入清水暗中泡透,捞出切片枸杞子去果柄、杂质;大米套洗干净备用。 2、将大米、枸杞子、人参一同放入锅中,加入适量清水,先用旺火烧沸,再改用小火煮约35分钟,即可出锅装碗。 枸杞参粥功效:枸杞参粥具有补益气血、健脾益肺、滋阴壮阳等功效,利于肾亏者。 第三种:白术山药粥 食材配料:山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米5000克,白糖少许 食材做法: 1、山药切细,莲子去芯,红枣去核,小米淘洗干净。 2、山药芡实粉适量用水调匀。 3、小奶锅内加水适量,放在火上,大火加热; 4、锅内水开后把调好的山药芡实粉糊糊倒入锅中,迅速搅拌均匀,顺手加几块冰糖。 5、水再次烧开后改用最小的火来煮,不要盖锅盖,否则容易溢出来。 白术山药粥功效:适用于脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便溏,肢体无力等症状的人群。 如果早餐没有吃好的话,男人会觉得一整天都没有很好的体力和精神,所以,早餐是一定要吃好的,男人在准备早餐的时候应该尽量准备的丰盛一点,但是要以清淡为主,这样男人的健康才能得到很好的保障,今天就给大家介绍到这里了。