坚持有规律作息的夜晚睡眠是真正的养生之道。
　　我们可以深刻地体会到，长期睡眠不足可能导致肥胖、头痛、漫长的疲惫感等身体问题。
　　睡眠问题导致身体问题，早已不只是一件人体感官体验得出的经验之言，如今已经有大量的研究证实睡眠对我们身体的影响。
　　比如，有研究显示，连续两天以上睡眠不足就可能导致之后的两到六天都精神萎靡不振。还有研究结果显示，睡眠和死亡率有着一定的关联性，一些睡眠时间短的人的死亡的风险要比睡眠相对充足的人的死亡风险高。
　　随着健康知识的普及，已经有越来越多的人明白睡眠对我们的重要性，只不过因为生活中的各种琐事导致睡眠得不到保障，这就需要我们自己去统筹协调、合理地管理时间，保证睡眠的数量和质量。
　　我们要怎么确定自己需要睡多长时间呢？
　　因为个体差异，我们每个人最合适的睡眠时间是有一定差异的。如何确定自己需要睡多久呢，这里给大家一个方法进行参考。
　　这个方法就是，在合理的时间入睡（这里的合理时间一般指避免熬夜的正常休息时间），然后让自己睡到自然醒，一般来讲，睡觉的时间到你醒来的时间的这个时间就是你应该睡足的时间。
　　其实，在生活中很多人都是没有意识到自己睡眠不足的，如果你每天醒来，身体乏力、昏昏沉沉、工作生活相对消沉、疲乏，这就说明，你应该要关注你的睡眠了。减少熬夜、进行适量的有氧训练都是不错的调节睡眠的手段。
　　还有一点要说的是，每个人的身体是有节律的，其中有一项就是昼夜节律。我们要尽量寻找自己的身体节律，因为如果我们的作息和我们身体昼夜节律不相匹配的话，也可能导致我们睡眠质量的降低。
　　上面也说了，好的睡眠、合适的睡眠时间会让我们一整天都精神饱满、情绪稳定、工作学习效率也很高。但有一点，那就是明明保证了充足的睡眠，还是感到浑身无力、疲劳感严重，这可能是身体出现健康问题的预兆，要多多注意。
　　总而言之，花一点时间来探索属于自己的睡眠时间，这对我们的身体健康而言无疑有着巨大的好处。

力不从心行事难，动不动就出汗，还胸闷气短？中医你该补心气了早上起来没精神，做事没干劲，稍微一活动就满身大汗，胸闷气短，甚至觉得心脏不舒服。天气寒冷，越发疲懒，很多人卧在一个地方不愿意再动，能坐着绝不站着，能躺着绝不靠着。不少人觉得这是因为血管不是突然堵的？睡觉若出现4种表现，建议及早做脑CT检查血管是人体当中的血液通道，血液来回循环，会不断地输送营养和氧气，同时也代谢体内的毒素和垃圾，人体当中的血管工作时间长了，也容易出现一些问题，比如血管当中的版块，也就是我们常说的血栓肠癌到底离你远不远？注意好3个3方法，帮助预防大多数人在没有身体不良反应时总觉得疾病离自己很遥远，基本上不会在意生活细节，定期检查更不用说，觉得是浪费金钱，却不知道某些疾病刚开始发展信号不明显，等到有异样可能疾病已经严重了。在痰多是肺出问题了吗？大家好，我是冯医生，有的人啊，早上起床总感觉嗓子眼有痰堵着，还有平时感冒上火生病的情况下，吃个东西总觉得会碰到那个痰，咳不干净，吐不尽，来来回回用了很多止咳化痰的药，结果也没啥效果3种自带毒素的野菜，吃的时候要当心，喜欢生吃的要格外注意人间烟火气，最抚凡人心红尘凡事，好日子，从烟火中熏出来。立春之后，万物复苏，地里的野菜也都按捺不住，蓄势待发破土而出。从前很多人看不上野菜，觉得山珍海味是人间美味，后来人们的生活越黄帝内经素问四气调神大论春三月，疏肝解郁，以使志生三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。译文春季的三个月，谓经常失眠多梦？多半是脏腑出了问题，教你3个小妙招，恢复好睡眠失眠，已经不是一个陌生的词，随着现代社会的飞速发展，失眠的人群与日俱增，据相关的调研显示，我国现今失眠人数远超3亿。对于失眠，解决的办法众说纷纭，吃药物褪黑素谷维素等各种助眠，或者散结有方，乳腺增生结节，一个方子皆可改善，送给女性朋友乳腺增生乳腺结节，是女性常见的妇科疾病。很多女性检查发现乳腺结节，就惶恐不安，不知道该怎么办。其实大部分的乳腺结节是属于良性的，只有较小的一部分会发生恶变，经常饮食不注意，熬夜，喝四肢麻木？一个除麻的方子，5味中药，健脾补气活血通络日常生活中，你是否遇到过这种情况，坐久了或者趴在桌子上睡觉，手腿长时间一个姿势，就会引起手脚发麻的现象。而对于这种手脚发麻的情况，大家其实可以放心，因为这种麻木大多数是因为血液不通胆结石患者早餐怎么吃？每天早上吃一点油的食物会怎么样呢？门诊上，有个患者告诉我，亲戚告诉他，早上要吃一点油的，这样有利于胆结石的排出。您觉得这个说法靠谱吗？事实上，确实有建议胆结石患者，通过吃一些油腻的食物，比如，食用亚麻油橄榄油等植物科普慢病患者如何健康过年？老李本来就三高，再加上过年这几天同学朋友常相聚，大鱼大肉不停歇。女儿很担心，嘱咐他注意身体。慢病患者如何健康过年？1。少食多餐，营养均衡不暴饮暴食，粗细粮搭配，增加绿色蔬菜摄入量，