1、每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯
　　2、在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。
　　3、在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。
　　4、这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。
　　5、还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。
　　所以，吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。
　　但请记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长
　　为家人的健康，请动动手指转发一下吧
　　下一篇文章我们再详细讲解：为什么睡眠对于养生很重要？

没想到狗尾草原来是个宝，狗尾草的这5大功效，你知道吗？狗尾草是一种很普遍的植物，常生长在乡间田野中或者小路旁，因为狗尾草的生命力非常顽强，常常会影响到农作物的正常生长，所以在日常生活中，常常会被当做杂草而遭到人们的嫌弃，但其实很多人都板蓝根可以抗病毒，防止细菌感染，还有哪些功效是你不知道的？一场传染性疾病的到来，给我们的生活带来了很大的影响。肺炎刚开始爆发时，曾有很多民众大量囤积板蓝根颗粒，主要是因为它的抗病毒作用，但其实很多人对板蓝根并没有真正的了解，在病毒的防治中吃生姜对人体有什么好处呢？这4大好处，或许你也需要美味的食物往往都离不开调味品，比如葱姜蒜，这都是日常生活中比较常见的调味品，并且也是不可缺少调味品，每每炒菜炖汤时，多少都会放一点，起到调味的作用。但其实生活中有很多人都不喜欢吃葱多喝水和少喝水的人，有什么区别？多喝水的3大好处，你值得拥有水是无色透明的一种液体，是生命之源，也是人身体里最不可缺少的一部分，人体内部百分之七十的成分都是水，人类维持身体机能的运作，包括身体体温的适应调节，吸收消化营养等都非常需要水的供给这3种食物被称为天然青霉素，女人坚持吃，有助于消炎杀菌在平时的生活中，大家会接触到一些疾病，这些疾病有慢性的急性的，也有良性的非良性的。但是，绝大多数时候所患的疾病，都是一些普通的炎症，尤其是女性，似乎炎症问题表现得更为突出。所以，为4种发芽却变成宝的食材，你还在统统扔掉吗？很多人都弄错了土豆是我们生活中经常会吃的食物，大多数人都知道发了芽的土豆是有毒且不能继续食用的，所以土豆发芽后只能选择扔掉，那么所有发芽的食物都不能吃吗？事实上并非如此，这4种食材发芽变成宝，很枸杞搭配有讲究，4种食物不宜与枸杞搭配食用，你的搭配正确吗？枸杞，相信大家都不会陌生，属于养生界的宠儿，与人参灵芝阿胶并称为中药四宝，具有极高的药用价值。枸杞主要含有枸杞子含甜菜碱阿托品天仙子胺等成分，具有养肝润肺补虚滋肾清热明目的功效。在治疗高血压，为什么让加服叶酸？高血压患者老杨，最近接到在省人民医院上班儿子的电话，儿子说单位可以为每一位职工的父母每年免费体检一次。老杨很高兴，不能错过这好事。体检结果出来后专家为老杨调整了高血压治疗方案，在原经常手脚冰凉怎么办？掌握这2点，或许能慢慢改善手脚冰凉的情况寒冷的冬季总是会让人感觉很不舒适，并且常有手脚冰凉的情况。而很多人也都明白，手脚冰凉的人不一定是体内有寒气，很有可能是多种因素导致的。那么，经常手脚冰凉该怎么办？掌握了这2点，多半肠道添堵，便秘频繁发生，怎么办？这3类食物可以多吃肠道是消化系统的最后一道程序，按照功能划分不同，可以分为小肠和大肠。小肠负责营养吸收，大肠负责暂时存储食物残渣。大肠和小肠都在不断蠕动，一方面推动食物前进，另一方面促进粪便排出。但农村随处可见的南瓜，原来浑身是宝，与它同用还可缓解膝盖疼痛农村随处可见的南瓜，原来浑身是宝，南瓜的果实可以代替粮食，当作主食食用，全株各个部位也可以当作药材来使用，种子含南瓜子氨基酸，有清热除湿驱虫的功效，对吸血虫有控制和消灭的作用。南瓜