不少老年人存在睡眠问题，或入睡困难，或辗转反侧，或半夜易醒，或醒后不解乏……不妨关注一下睡觉姿势。
　　趴着睡 随着年龄增长，老人脊柱多发生退行性变化，趴着睡会增加脊柱承受的压力，长此以往易导致颈椎、腰椎疼痛，而且此姿势会压迫到胸腹内脏，增加呼吸困难的几率，不建议老人趴姿入睡。
　　坐着睡 有些老人喜欢在沙发、椅子上读书看报、玩手机、看电视等，有时精力不济，坐着就睡着了，过度仰头、低头，不仅易导致颈椎压力过大，还易阻塞呼吸道，造成脑部缺氧，醒来后有跌倒的隐患。如果老人感觉到困倦，建议尽快躺下，尽量避免坐着睡着。
　　仰着睡 标准的仰卧姿势有助于保持头部血液循环，以及脊柱的生理曲度，适合患有脑供血不足、肺气肿、高血压、腰椎间盘突出症、颈椎病、下肢静脉曲张疾病的老人。但与此同时，仰卧可促使舌头因重力作用坠入咽喉部，常引起睡觉打鼾，不适合睡眠呼吸暂停综合征的老人。
　　侧着睡 患有冠心病、肝胆疾病以及消化不良的老人宜选择右侧卧位睡姿，可减少对心脏、肝胆的压力，有助于胃排空；患有反流性食道炎、胃溃疡等病症的老人宜选择左侧卧位，有助于减轻疾病症状；患有睡眠呼吸暂停综合征的老人也适宜侧卧。侧卧睡觉时，可在膝盖间垫一软枕，以缓解对髋关节和脚部的压力。
　　对于一般老人来说，仰卧与侧卧交替是最佳的睡姿。需要注意的是，没有最好的睡姿，只有最适合自己的睡姿。如果睡觉不安稳，试试换个姿势。
　　（《健康时报》）
　　【来源：运城新闻网_社会】

水白菜怎么才能爽脆？加盐腌一下挤干水分，青椒鸡蛋炒，老少爱你怎么又买水白菜哦？老爸撇撇嘴巴一脸的嫌弃，你没有看见家里面还有大半个呀？我们管北方做酸菜的大白菜叫水白菜，它比一般的蔬菜含量水量高出许多。谁让你老人家不爱喝水呢？水白菜正好能帮你下雨天不好买菜，银耳木耳肉丝用豆瓣酱炒，咸香爽脆，下酒下饭棒银耳，是个不错的滋补食材，它的主要的药理有效成分是多糖。银耳的多糖是其最重要的组成成分，占其干重6070。银耳的多糖是一种重要的生物活性物质，能够增强人体免疫功能，起到扶正固本作用炝拌怎么做？做多1步香浓2倍，3步轻松做好吃懒人菜，炝拌芥蓝炝是啥？炝是把切成的小型原料，用沸水焯烫或用油滑透，趁热加入各种调味品，调制成菜的一种烹调方法。炝与拌的区别主要是炝是先烹后调，趁热调制拌是指将生料或凉熟料改刀后调拌，即有调无烹。白菜梆芹菜木耳，菜油煳海椒快炒，平淡味滋长，下饭顺口巴适得板啥子意思哦？我们家又过初一十五啊？老爸看我没有做肉一脸的不高兴。今天吃了素，初一十五，我们家就吃大鱼大肉。我耐心安慰他老人家。我们家不是佛教徒，并不信守初一十五斋戒的信条我们家也不家有不爱吃水果的老人怎么办？马蹄猪肉抄手，好做好吃欢乐多你们管马蹄叫什么呢？是叫荸荠，还是叫水栗芍凫茈乌芋菩荠地栗钱葱土栗刺龟儿呢？其实，我们泸州人管它叫蒲秋儿。一听这名字便小里小器，的确，以前，人们都把它当乡下小孩子的零食而已。记得，大葱飞上天，幸好蒜苗还在地，土豆红烧五花肉，配一点，别有滋味今年大葱真是贵，贵得让人望而却步一根大葱的钱能买一斤生菜了。即使是只用来当配菜，也吃得让人心疼肝痛。曾经有蒜你狠豆你玩姜你军猪你涨，现在轮到葱冲人啦。据说，大葱涨价主要原因是，大葱土豆青椒红椒蹄髈，5步豆瓣酱红烧，软糯咸香，下酒下饭，老少爱世间万物都有它恰到好处的安身立命之处。如果遇之，那就是千里马遇伯乐，纵横千里如果不遇，那金丝楠木也可当废材，被火烧，一声叹息。人是如此，食材也是如此。里脊肉适合炒，细腻嫩滑，真是好猪肉又涨了，还是吃鸭子实惠，芽菜土豆烧鸭，蒜苗点缀，咸香软糯冬天吃鸭子，不是越吃越冷吗？许多人都有这样的担心鸭肉偏寒性，冬天吃鸭子，不仅不能补阳气，反而会寒气上身，并且因噎废食拒绝冬天吃鸭子。这样的想法有失偏颇。冬天，大家都觉得多吃牛羊肉温老人不爱吃瘦肉怎么办？肉丝回锅肉有肥有瘦，加点芹菜，荤素搭配又吃瘦肉，又吃瘦肉。老爸看见我拿出瘦肉便眉头紧锁，你喜欢吃瘦肉，你不能一天到晚强迫别人也按照你的口味来吃东西。老爸一脸的委屈，就像小孩子得不到想要的糖果时的样子。医生要求你在饮食上猜猜是啥新鲜菜？懒人3步轻松做，煳海椒炒芥菜，清香爽脆人人爱这是什么菜呀？我看着绿油油的菜真是的新鲜，却叫不上来名字，它长得跟我们平时吃的白菜秧小青菜都不一样。不知，你是不是也有这样的体会，现在菜市场时不时就会冒出几样生面孔。有些菜根本不适猪肉飞涨真太贵，西兰花木耳干海椒4步快炒，营养丰富，下饭下酒炒花菜需要先焯水吗？这是个需要认真对待的问题。一方面，人们担心花菜会有农药残留以及密集有的花苞中会藏着不知名的小虫，万一吃进去肚子痛，那可怎么办？另一方面，花菜较为紧实，想要三下五