熬夜的伤害想必每个人都深有体会：掉发、情绪低落、心血管疾病、便秘等毛病都会找上门来。
　　可人在江湖总是身不由己，有时候我们真的是不得不熬夜。那我们熬夜后该怎样做才能恢复元气，让身体相对来讲损伤不那么大，变得更健康一些呢？专家建议：这2种食物最好多吃些，争取把身体补回来！
　　1、维生素B含量高的食物
　　熬夜时，身体里的B族卫生元素会被大量消耗，尤其是维生素B12，而熬夜后出现的精力不足，注意力不集中和情绪低落都和这有关系。所以，要想在熬夜后把精力补回来，就一定要多吃点富含维生素B12的食物。像动物肝脏、鱼、鸡蛋等都可以多吃点。这个猪肝荠菜汤也可以多喝喝！
　　食材：猪肝200克，荠菜200克，调料适量。
　　做法：猪肝切片后加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥；锅中烧水，加入姜丝、香油、水，水开后加入200克荠菜，放入猪肝，稍煮片刻，调味后即可食用。
　　2、补气血的食物
　　长时间熬夜很容易出现气血亏损，这也是引起便秘、口臭的主要原因。所以，在熬夜玩之后要多吃一些可以补气血的食物，比如桂圆、核桃、枣、枸杞等
　　红枣桂圆茶
　　食材：山楂，桂圆肉，红枣去核。
　　做法：将桂圆、山楂和红枣洗干净以后放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟后再煮10分钟即可饮用。
　　熬夜后记得及时在中午补觉
　　有研究表明，中午30分钟的午睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，让你的精力和情绪得到有效的恢复。而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。所以，熬夜后最好是在中午11点到下午一点之间睡半个小时。
　　但要注意的是，不要不分时间地去补觉，因为这样会破坏我们身体的生物钟，让我们在正常睡眠时间难以入睡。

吃得少，活得久？饭量越小，衰老速度越慢吗？不妨来看一下如今生活条件随之变好，很多人对于养生的意识增强，希望通过这种方法能够使生命得到了延长，听到朋友说吃得少，活得久，饭量越小说明衰老的速度就更慢，这种说法引起了很多养生人士的关注！真相很多胃不好的人，大多不太懂怎么吃，教你6招养出好肠胃肠炎是一种常见的胃肠道疾病，主要致病因素是细菌或者病菌感染，发病之后会出现恶心呕吐以及腹泻和腹痛等症状，导致肠炎出现的细菌和病菌大多来自于食物，因此肠炎患者在饮食方面要特别注意，要冬至养生吃羊肉避寒邪御寒保暖过冬天今天是冬至节气，气候即将进入最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服注意保暖，适当进补，以较强的体魄渡过冬天。中医认为，冬至是冬令进补的最佳时节，可以选用一些温性食物如羊肉牛肉耳鸣听力下降失眠？孙思邈的一张方子，止鸣升听助眠今天给大家说一则简单有效的方子，出自药王孙思邈之手，耳鸣耳聋失眠的朋友可以看一看。组成神曲磁石光明砂用法将三味药捣烂成细末。蜂蜜放在锅中加热，等蜂蜜开始沸腾之时把药末倒进锅中，制成天冷爱吃火锅，容易长痘痘怎么办？每年秋冬季，各大医院皮肤科的痤疮门诊量都会明显增高，其中很大一部分就是因为上火导致长痘求医。但是，如果把长痘痘全怪罪于火锅也不全然准确。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科主水煮蛋会引起骨质疏松？鸡蛋不能每天吃？本文为你详细解答以前骨质疏松是老年人的专属，但是生活水平提高之后，很多年轻人也出现了这种情况，主要是跟日常饮食和生活习惯有关，出现骨质疏松之后，生活方面就会受到一定的影响，只要稍微运动，就有可能会寒冬更适宜用黄酒内调寒冬时节，对于体质差的一些人，是很容易引起感冒的。中医上，对于面对寒凉的侵入，讲究内调。黄酒含有18种氨基酸，其中7种为人体必需氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。此外，黄酒还含有健康每一天方便面罐头都是垃圾食品？你可能真的误会了！吃对了，营养便捷两不误每当你端着泡面碗吃着汉堡包囤着肉罐头长辈总会痛心疾首地说道这些垃圾食品要少吃啊，不健康不仅是这些，很多长辈不让吃的，都被称为垃圾食品，但大家是否想过，这些食物真的那么不健康吗？1吃长白头发对我们的健康来说是一件好事？不妨听听哈佛研究怎么说的导语随着时光的不断流逝，岁月也在我们的身上留下了许多的痕迹，白发的出现是衰老开始的一个征兆。大部分的人对于白头发的数量增多会感觉到特别的困扰，但是有研究表明，经常长白头发的人他们不钟南山忠告男人是顶梁柱，要想健康长寿，这10条要做到由于多了一条X染色体，导致女性在很多方面具有先天优势，就拿寿命来说吧，世卫组织统计称，全球男性人均寿命为70岁，女性则为75岁，两者整整相差5岁！国内来看，国人平均寿命77岁，其中三伏天多吃姜，加上大米炒一炒，早晚喝一杯，驱寒除湿，好处多多三伏天多吃姜，加上大米炒一炒，早晚喝一杯，驱寒除湿，好处多多大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是三伏天多吃姜，加上大米炒一炒，早晚喝一杯，驱寒除湿，好处多多！三伏天，